今天下班蹦床蹦了大約20分鍾，找了比較典型的走路和跑步數據對比

蹦床的運動量介於跑步和走路之間，心率能顯現出來，可以比較每10分鍾卡路裏消耗量和心率。跑步是很柔和的慢跑數據。

所有跟帖： 

• 第一組數據是今天的蹦床數據 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 10:40:35

• 謝謝分享數據。第三組，室外跑步速度為4.4 mile/h,你的跑步心率169/分，是否是天氣熱的緣故？ -吃與活- ♂ (137 bytes) () 06/25/2015 postreply 10:58:35

• 就是平時室外溫度，大約13-15攝氏度 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 11:01:21

• 謝謝澄清。這樣的話，蹦床運動強度中等。 -吃與活- ♂ (6 bytes) () 06/25/2015 postreply 11:04:30

• 是的，慢跑消耗的卡路裏最高，走路最低，如果brisk walk快走心率也能達到155左右，我在蹦床上就是一般的跳還有joggin -貓狗大戰- ♀ (143 bytes) () 06/25/2015 postreply 11:10:58

• 如果人一輩子的心跳次數是一定的，讓心跳過度加速的運動是否有害呢？ -MayX- ♀ (99 bytes) () 06/25/2015 postreply 11:13:44

• 我resingt心率是61都很正常，運動心率target 140-170, 心率可能和長年累月遊泳鍛煉有關係 -貓狗大戰- ♀ (159 bytes) () 06/25/2015 postreply 11:19:02

• 這個，我不支持所論。事實上，每1個人都是獨特的，所以，不必過遵1個心率參數，如果精確按數運動，可能是危險的。 -大江川- ♂ (6 bytes) () 06/25/2015 postreply 12:30:30

• 支持，有些人就是為了單純追求這些數值，練壞了膝蓋，毀了肺。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 12:50:03

• 其實，近年幾宗名人大案例，也是病例。1麥克傑克森的死，2肯尼家族的凱瑟林的死。。。也都與過度運動有關。 -大江川- ♂ (278 bytes) () 06/25/2015 postreply 12:59:31

• 這些運動量對我而言不算hard總體而言比較gentle，謝謝提醒,剛跑完步回來。。 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 13:05:17

• 不謝。我所論，常常也是個泛泛而論。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 13:28:56

• 豈止這些，還有練壞膝蓋疼，毒品上癮的。日本豐田汽車公司的公關主管（ 美國女強人），上星期被扣押， -betadine- ♀ (216 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:02:41

• 這些都是extreme scenario了不能做sample...一般gentle的鍛煉是好事. -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:17:19

• 這隻是冰山一角，OxyContin addiction 已成為美加兩國的社會問題，加國政府已限製醫生開此藥的處方。 -betadine- ♀ (78 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:24:38

• 所論有理。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:31:41

• 我已經夠小心的了害怕傷膝蓋買蹦床， 你們比我還小心lol -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:40:26

• 看到過太多運動受傷的。鍛煉要跟著感覺走，千萬不要追求心率參數啥的，那是給鬼佬定的。按中國的飲食，不需要大量運動。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:45:17

• 嗯 知道你們說的，我鍛煉的時候想知道心率因為有氧運動有個心率range想更有效的鍛煉 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:47:45

• +1 -lento- ♀ (0 bytes) () 06/26/2015 postreply 13:32:59

• ^ ^ 嗯 -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:48:39

• 人一輩子的心跳次數不是一定的。而且運動能降低平時的心率。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:57:13

• 真認真。讚。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 14:55:12

• ^ ^ 這是我的職業病 啥事兒能量化就量化lol -貓狗大戰- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 15:40:39

• 蹦床的重點是蹦。你也可以蹦出不同的運動量，不同的心率，根據需要 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 16:58:58

• 跳床增加心率的力度有可能大於跑步增加心率的力度，但是消耗能量的程度有可能小於慢跑。也許是因為跳床刺激交感神經的分泌。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 17:35:51