上次我發了帖子(1月22號)50天減重10磅(從126到115.6),不過後來體重又慢慢回來,一度在120磅上下徘徊。從2月初我開始跑步,每周跑三四次,每次4邁左右,每次四五十分鍾。又一次多跑了,跑了1小時,回來餓得慌,吃了很多,跑了一個多月,體重並沒有下降。我的個人體驗就是跑步不減肥。當我吃了很多,第二三天吃很少,體重就下來。重的時候122,輕的時候118. 所以我不再寄托於跑步減肥。要想控製體重隻能靠嘴。另外我對減肥也不那麽注重了,我覺得還是順其自然好,反正吃健康食物盡量不吃垃圾食品。
如果我的體重118磅,我的BMI是21, 屬於正常範圍,所以減不減肥對我來說不是很重要。不過我以後還是會跑步,不是為了減肥,而是為了健身。
不知大家體會如何。
個人體驗:跑步不減肥
所有跟帖:
•
我正相反,一動就瘦。
-天兒晴了-
♀
(144 bytes)
()
03/14/2015 postreply
07:01:38
•
就算體重不減,運動能讓人更結實。
-viewfinder-
♀
(145 bytes)
()
03/14/2015 postreply
07:21:27
•
說的太對了。
-愛吃肉的胖子-
♂
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
08:41:59
•
"跑了1小時,回來餓得慌,吃了很多"...所有的減肥法都是基於計算卡路裏。隻要攝入的卡路裏高於消耗的,就增肥。
-禦用文人-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
07:54:48
•
不是所有的減肥法都是靠熱量控製計算的,減肥失敗倒是因為熱量控製,因為堅持不了
-MayX-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
11:20:40
•
您自己已經回答了您的質疑了,是因為“堅持不了”,缺乏毅力。 而不是熱量控製本身的錯誤。
-禦用文人-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
12:35:37
•
跑一小時約燒掉500卡路裏,吃一磅肉約攝取600卡路裏。運動對健康非常重要,但對減肥而言,不如飲食因素貢獻大
-吃與活-
♂
(183 bytes)
()
03/14/2015 postreply
08:14:35
•
也聽到很多人這樣說,運動減肥難,有些人甚至增重,就是因為吃得更多。
-shideshifu-
♀
(39 bytes)
()
03/14/2015 postreply
08:25:27
•
體重沒意義。運動改變身體組成,這是關鍵中的關鍵。大卡聽聽就算了,你問問限製大卡的有幾個減肥成功(保持半年以上)。
-愛吃肉的胖子-
♂
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
08:37:55
•
咱們身高差不多,我比你重快二十磅,但看著比你顯瘦。所以不要糾結體重。
-愛吃肉的胖子-
♂
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
08:41:04
•
同意,減肥不是減重!一磅肌肉和一磅脂肪那是不一樣的。
-薛成-
♂
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
09:15:26
•
我的體重118磅,我的BMI是21, 屬於正常範圍。以後我跑步是為了健身不是為了減肥。
-usanyc80-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
15:36:31
•
減肥應該是2-3年的係統工程。
-taoqibao-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
08:40:47
•
但是至少讓你保持體重,增高骨密度吧。 你本來就不肥。
-jiuyuetianxin-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
10:31:26
•
同意,運動後人看上去身材好。肌肉比較重
-WLRC-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
12:07:35
•
要想控製體重隻能靠嘴 me 2 跑步不減肥
-Big_Benz-
♂
(41 bytes)
()
03/14/2015 postreply
12:44:59
•
俺每周快走50公裏以上N個月了體重沒變但好象肉變緊了
-shunqiziran-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
14:11:25
•
快走加慢跑,邊走邊小跑,就掉肥肉了。不過我自己不跑步。
-愛吃肉的胖子-
♂
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
14:30:23
•
我很好奇你為什麽自己還有不讓你家LD跑步而是舉重之類的?有什麽道理可以分享嗎?
-usanyc80-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
15:37:32
•
不少人增加cardio以後,非運動時消耗的卡路裏反而減少,這種人減肥要靠改變食物結構增加力量練習來提高胰島素敏感度,從而提高脂肪
-pamperedpaws-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
16:43:30
•
代謝,減少糖分依賴。
-pamperedpaws-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
16:44:27
•
跑步導致食欲大開的人,必須嚴格控製飲食。否則胖得更快。沒有毅力的人,任何減肥法都是無效的。
-禦用文人-
♀
(0 bytes)
()
03/14/2015 postreply
16:55:28
•
BMI 根本沒用。我減肥之前BMI 19.5,體脂率是33%。減了以後體脂率是20%。如果你飲食正確,跑步是相當減肥的。我光快走
-梅花雪-
♀
(0 bytes)
()
03/15/2015 postreply
14:46:58
•
快走+健身器械 2個月減12磅,半年20磅
-梅花雪-
♀
(0 bytes)
()
03/15/2015 postreply
14:49:01