大夥兒看看：我每天吃的水果是否過量了?

痛苦但較成功地戒掉了所有烘焙類甜品，但為了滿足口腹之欲，並以水果是健康食品為由，天天就跟水果幹上了…
很擔心呀，天長日久，這些果糖會把俺催成什麽樣? 請大家指教交流，多謝!

每天吃的和榨汁用的水果量基本如下：
1．香蕉2－3根
2．蘋果1－2個
3．橙或桔子1－2個
4．混合Berry 半杯
5．混合熱帶水果半杯

4和5都是在Costco 買的有機凍水果，算算種類有8＋之多．

所有跟帖： 

• 真是多啊，糖份也多了~ -陶陶樂，樂陶陶- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:37:24

• 嗬嗬~ 做成smoothie也就3杯，每杯10oz ，很容易 -HotChocolate- ♀ (55 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:49:01

• 沒關係，繼續努力。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 15:54:38

• 啊，還可以加? 開心:-) 忘了說早餐裏的幹果，葡萄幹或幹無花果. -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:06:32

• 比吃2碗米飯健康多了。果糖升糖快，但不持久，不用擔心。醫院裏病如果病人低血糖，最快的方法是讓病人 -betadine- ♀ (306 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:21:10

• 好的，明白了! 多謝啦 -HotChocolate- ♀ (6 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:56:51

• 如果沒有血糖問題，沒什麽過量的。 -童笛繚繚- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:00:58

• 暫時沒問題，就怕這麽吃，那天就出問題了呀。 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:09:05

• 建議做smoothie時候加上菠菜，kale等。多吃水果沒問題，但也要多吃綠色蔬菜，加上nuts -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:14:34

• 好建議! 有時也加點黃瓜或紅蘿卜、芹菜什麽的，但用量微乎其微，怕甜味降低。 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:20:27

• 多謝鼓勵。周要每天至少四個水果，多了沒關係。蔬菜生熟各一磅要放在水果前麵。 -吃與活- ♂ (93 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:42:49

• 嗯，爭取多吃生蔬菜，這點真不易做到且堅持呀。您和您太太的毅力驚人，太讚了! -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:23:22

• 多了。這樣吃水果，還能吃其他什麽呢？飲食肯定不平衡。一天兩天沒問題，一月兩個月甚至幾個月也許沒問題，但 -夾克- ♀ (104 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:25:24

• 好像標準是5份水果吧。你這有8-10份啊。 -夾克- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:27:09

• 謝夾克! 聽Dr．OZ說：每天要吃15＋以蔬果豆為主的未加工全食物。所以，我隻吃很少量的動物蛋白，以魚鮮為主，基本不吃白米麵。每 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:41:40

• 15份那也因該5份水果+5份蔬菜+5份麵米飯等其他 -夾克- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:46:09

• 好像說的是15種以上的食物… 我得查看一下 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:13:59

• 因人而異吧。個別人偏食也許不會出現什麽問題，但不能說明偏食對。 -夾克- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:50:27

• 配的～但貪念甜味，所以怕嘛，就上來問問 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:52:51

• 個人經驗告訴你，沒事兒！我每天兩三個蘋果算少的，多的時候六七個，晚上在家眼睛掃到水果就吃。飯照常吃。連續數年，不胖！ -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:36:39

• 哇噻，定心針呀! 給力，太好了! 我基本不吃白米白麵，肉食每星期三、四次。也不胖:-) -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:48:38

• 不吃白米白麵，不吃垃圾零食飲料，其餘的隨便吃不要在意卡路裏，保你苗條又結實！享受生活吧。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 16:52:55

• 在理! 但不免時不時納悶兒：這糖可是cancer feeder... 所以想量化一下，兼聽則明呀 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:07:07

• 請問芳齡？你要是50了就太多了！要是30歲還可以 -lily60- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:12:01

• 對，怎麽都沒提年齡這個因素呢! 請教不同年齡段的sugar intake/day感謝! -HotChocolate- ♀ (10 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:20:38

• 當然過頭啦。。。美國心髒協會的資料說， -禦用文人- ♀ (541 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:46:43

• 吃個東西還照著標準，累不累的慌？ -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:52:04

• 保健醫生就是專門幹介個地。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 17:54:19

• 毛主席，蔣經國，都不聽保健醫生的話。賀龍最尊重醫生，他說，“醫生可以救你的命，也可以要你的命！” -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 18:38:15

• 謝謝文人! 按AHA這個標準，您說那些Vegen們長年下來會不會問題多多? -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:04:02

• 素食者不是光吃水果呀，隻要單醣雙糖不超標，其他都是長鏈的多糖，不會快速吸收呀。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:31:20

• 嗯，理論上完全同意! 但看過一白美妹和她的粉絲們，倡導以水果為主的素食理念，有自己的專業網站和視頻。也聽過某某某每天吃十幾根香蕉 -HotChocolate- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 19:43:27

• 猴子可以這樣，人不能以吃水果為主。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 22:51:08

• 是的，人體機體漸漸老化，各器官功能下降，不能適應大量低分子糖。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/07/2014 postreply 11:04:03