上來喊一嗓子，17天甩了10磅肥肉...

來源: 雲燕假日於 2013-05-20 18:07:02 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2844 bytes)

前段時間從夏威夷度假回來就發現自己真是應該減肥了，特別是在夏威夷見到親戚的太太幾乎隻吃素食，每天就是蔬果Smoothies＋Workout，身材那個苗條啊，搞得俺那個自慚形穢啊，才發現自己又到了減肥刻不容回的關鍵時刻... 正好那段時間碰巧在城頭看到一個17天減肥瘦身的帖子（好像就是出自養生壇），就是以17天為一個周期，一共三個周期，第一個17天周期戒米、麵、豆類等一切澱粉類食物，蛋白質如蛋白、瘦雞肉、魚肉等隨便吃，蔬菜和大部分水果也都可以吃，外加每天17分鍾的運動等。感覺這個和俺以前減肥的方法還蠻相似的，於是就決定一試... 結果在過去的近三個星期裏，俺幾乎完全忘記了米飯的味道，隻有一次忍不住就著冬瓜湯偷吃了一點米飯，還有一天被邀請去朋友家吃飯，不得已吃了龍蝦和一點麵包和甜點（記得那個17天減肥法說偶爾Cheat一兩次是可以接受的）。而在這期間俺吃得最多的就是雞蛋白＋蔬菜湯，一開始蛋黃全由LD替俺消滅了，後來擔心吃多了蛋黃對他健康也不好，就改去超市買來專門的蛋白，做蔬菜蛋白雞湯。另外不時再吃些魚肉和瘦雞肉，基本都是用白水煮熟，完了沾點生抽＋香醋、蠔油和橄欖油的醬料吃（味道很好），還有就是俺自己發明的，也是最好吃的，蔬菜水果沙拉，把黃瓜、彩椒、玻璃生菜和蘋果、紅心橙、楊桃、芒果或菠蘿（少量）等水果混在一起，加上魚露、泰式甜辣醬，日式米醋（或蘋果醋）再擠一點青檸檬汁一拌就成了，而且白吃不厭。

另一個重要的環節就是運動了，因為俺本身體重基數並不高，光節食是不夠的，所以每天都堅持運動是必須的！感謝天公作美，進入五月份以來，俺們這旮旯大都豔陽高照，感覺氣溫也一下子就進入了夏天，所以幾乎大部分閑暇時間俺都用到運動健身上麵去了，每天的運動量也大大超過了17分鍾，包括打網球、遊泳、Rollerblading, Biking, Kayaking, 外加跳舞（Salsa/Bachata/Merengue）等。有時打兩個小時的網球，之後再去遊泳一個小時，完了整個人感覺卻非常輕快。人瘦下來感覺連球技都有所長進，而且這次最大的收獲就是遊泳進步神速，從剛開始每次隻能遊一兩百米，漸漸增加到三四百米、七八百米，到現在隨便就能遊一千米，而且遊完也不覺得累（感謝LD每星期4－5次的陪伴）。另外還有跳舞也是值得大力推薦的一個項目，俺現在爭取每周至少去跳一次，就當作運動來跳，跳一個晚上兩三小時的Salsa下來，至少能減一兩磅（盡管可能大多隻是水份），在Bar裏隻喝加一片檸檬的礦泉水。

總之，整個過程下來效果還是非常明顯的，第一個17天後俺果然甩了10磅左右的肥肉（特此謝謝那個最初發帖的網友），由於俺本身體重基數並不高，所以第一期能減10磅已經很不容易了，好多以前的舊衣服和裙子又再次得救了，新買的衣服得去改小了，哈哈。再次瘦下來才發現，自從開始寫博客以來，不知不覺中自己竟然足足胖了十好幾磅，如今博客寫得少了，因為時間都用到運動上麵去了，網癮也小了很多。接下來第二周期的17天，主要是鞏固期，可以吃的食物沒有那麽嚴格了，隔三差五的可以吃些米飯和麵包（好像也沒那麽讒了），不過減磅的速度也不會有那麽神速了，但我的目標也隻是再減個5、6磅，這樣到了第3期就是維持期了，能這樣俺已經很滿意了。

寫這個旨在分享瘦身過程中的喜悅，要是能起到一定的借鑒作用，要是有JM象俺一樣一起加入進來就更開心了！順便感歎一下－原來不寫博客、少逛壇子是可以減肥的... 當然革命尚未成功，瘦身還需努力！：）