謝謝短刀，你的貼子很有啟發。有一個問題請教。

謝謝，很好的貼子。有一個問題，我開始鍛煉不久，也就２個月吧。每次鍛煉完第二天都會腰酸腿痛。這種情況下，我是應該等不適完全消失，還是每天都接著練？我是在劃步／橢圓機上運動，這周才能達到每次堅持２５分鍾。

所有跟帖： 

• 回複：taoqibao -短刀- ♂ (185 bytes) () 04/25/2013 postreply 09:37:55

• 謝謝您的詳細詢問。回答見內。 -taoqibao- ♀ (676 bytes) () 04/25/2013 postreply 09:56:16

• 大概多久鍛煉一次 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:19:32

• 現在是一周４－５次。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:23:14

• 回複 -短刀- ♂ (1012 bytes) () 04/25/2013 postreply 11:11:54

• 還沒寫完，有事，過後補 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 11:14:05

• 謝謝短刀老師！ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 11:42:29

• 繼續 -短刀- ♂ (571 bytes) () 04/25/2013 postreply 12:35:31

• 謝謝短刀！有成果一定來匯報。 -taoqibao- ♀ (56 bytes) () 04/25/2013 postreply 13:22:13

• 請問你在“快走還是慢跑”開頭說很多人說鍛煉沒有效果，這是指什麽效果？ -袖底香- ♀ (178 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:08:19

• 回複：袖底香 -短刀- ♂ (254 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:28:20

• 我覺得應該等完全恢複了再練 -Masonmom- ♀ (156 bytes) () 04/25/2013 postreply 10:50:32

• 哎，我的體力真是太差了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 11:13:19

• 慢慢來。 我第一次去gym， 遊了１００米， 覺得累得快死了。 -如塵- ♀ (45 bytes) () 04/25/2013 postreply 14:27:30

• 謝謝鼓勵。請問多久達到這種境界？１年夠不夠？ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 14:50:53

• 每周４， ５次的話， 一年肯定夠。 -如塵- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 14:54:27

• 健身看來是個長期的事情。網上什麽６０天計劃，現在覺得都是mission impossible -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 14:59:35

• 好，就把這個當目標了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 15:05:20

• 練了之後把組數、次數記下來，呼吸要順。還有第二、三天的反應。第三天發貼子我們看看。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 11:51:25