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來源: 短刀於 2013-04-25 12:35:31 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (571 bytes)

回答: 回複由短刀於 2013-04-25 11:11:54

下蹲重心要靠後些。
習慣下蹲之後，可以自由組合練習組數和單數，以練後第二天的身體實際反應為主要參考。比如可以增加到4組或5組，每組次數也可以改變。但一旦定下來就要至少持續2周以上，不要隨意改變。以後體能增加了再改進，感覺達到體能目的後可以減少鍛煉頻率。跑步後第二天可以休息一天。

從健康的角度，我認為體能對你來說還不是主要的問題。促進下半身血液循環，眼部、頸椎、腰椎的保養反而是要點。血液循環上，泡腳和踩foot massage mat都很適合你去做。其他你可以上網查看，我以後也會發幾個這方麵帖子。

不要叫老師，叫短刀。