今天朋友拿到了骨密度的結果

結果好的，她的醫生都很高興，說很少有像她提高這麽多的。她2022年測，骨質疏鬆，醫生給開了藥，過一年後2023再測三個數值還有下降了一點。於是醫生說藥不怎麽管用，想讓她打針，但問了以後，保險公司說不cover,所以就沒打成，繼續吃藥。今年開始我們一起運動，重量訓練加有氧。昨天去測，她的骨密度全麵提高。我覺得是我們運動的緣故和成果。今天很高興，都有點羨慕她了。下麵是她這三次的結果。

所有跟帖： 

• 這樣的結果很難得 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 17:59:01

• 是啊，主要是她年紀也不小了。能改善這麽多讓我也很鼓舞。 -杏核眼- ♀ (120 bytes) () 12/12/2024 postreply 18:02:48

• 這個好，對我有激勵作用。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 18:13:24

• 是啊。對我也是。她以前都不怎麽運動。被她姐硬拉過來一起運動。 -杏核眼- ♀ (69 bytes) () 12/12/2024 postreply 18:20:11

• 這個好，對我有激勵作用 +1 -JerseyBird- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 18:37:14

• 你朋友很努力， 也很幸運有你這樣的朋友拉著她。 她是什麽樣的運動頻率和強度可以達到這種進步？ -JerseyBird- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 18:39:09

• 其實強度並不高 -杏核眼- ♀ (852 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:11:26

• 我現在手臂都硬梆梆的， -田牛妹1- ♀ (222 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:26:32

• 那你練的很有成效啊！骨質肯定沒問題。我很難漲肌肉。估計強度不夠 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:29:26

• 貴在堅持， 我已經堅持兩年了 -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:35:52

• 向你學習，繼續堅持 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:38:00

• 太好了， 謝謝你的例子. 這充分說明了運動的好處. -田牛妹1- ♀ (71 bytes) () 12/12/2024 postreply 18:50:53

• 是，運動絕對有好處。以前我的醫生也總說不用查，60以後再說。 -杏核眼- ♀ (131 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:19:01

• 更年期也有可能給查~~~我的醫生就是我48歲時讓去查的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 07:14:01

• 哦，原來如此。我說怎麽第二個醫生那麽容易就答應查了。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 08:47:59

• 就是要運動 -綠蔥1- ♀ (235 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:09:56

• 真不錯。隻要重視加運動，就是可以改善的。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/12/2024 postreply 19:20:52

• 好事！更加堅定了堅持力量訓練和瑜伽。曾做過兩次骨密度CT均正常 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 06:14:40

• 真羨慕。怎麽做到的都正常？ -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 08:48:37

• 多年每天600mg檸檬酸鈣+VD3+豆製品/乳製品+運動 -夏陽- ♀ (100 bytes) () 12/13/2024 postreply 09:04:41

• 瑜伽舞蹈我也練很多年了，VD也吃很多年。對我的作用不大。但是健身房才去一年，牛奶也很多年都忘喝了，也是這一年才喝每天喝 -杏核眼- ♀ (219 bytes) () 12/13/2024 postreply 09:16:55

• 每個人情況不同吧~~~我不去健身房，主要的運動就是太極武術和舞蹈。最近一次骨密度測試在2022年，本壇匯報過的：） -山菊花- ♀ (234 bytes) () 12/13/2024 postreply 13:37:20

• wow,你這骨密度也太好了，絕對值那麽高。Hip值比年輕的時候還好。太令人羨慕了 -杏核眼- ♀ (186 bytes) () 12/13/2024 postreply 16:29:31

• 基本上是每天~~~周一到周五是一個小時跳舞，周六太極班，周日舞蹈班。退休後仍然保持這個頻率，出門旅遊例外：） -山菊花- ♀ (153 bytes) () 12/14/2024 postreply 07:39:08

• 你這業餘生活太豐富了。你用什麽骨頭燉湯啊？我覺得我們這裏隻有排骨，不像國內有腔骨什麽的好燉 -杏核眼- ♀ (272 bytes) () 12/14/2024 postreply 10:47:11

• 骨頭湯請看舊貼~~~ -山菊花- ♀ (405 bytes) () 12/14/2024 postreply 12:44:29

• 感謝！我也試一下 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/14/2024 postreply 16:30:51

• “重量訓練加有氧” -- 怎樣的重量訓練？ 回頭讓我領導也學學 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 06:49:04

• 上麵寫了 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 08:49:02

• 運動是健康最重要. 隻要運動量足夠, 身體就會正向發展 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 07:19:10

• 是，身體是聰明的，我們向好的方麵努力，努力夠了，她就給好的回饋。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 08:51:21

• 很勵誌！ 我也要跟著學， 堅持力量訓練，希望有效果。 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 10:16:10

• 你一定可以的 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 16:30:15

• 不要打那個骨密度針。我婆婆打了幾年。結果下頜骨發生了啥問題。導致牙齒鬆動了，前 -Yu-Yuan17- ♀ (102 bytes) () 12/22/2024 postreply 05:09:00