輕斷食間隔中喝有奶或cream的咖啡是否破壞了所謂的自嗜？日中喝咖啡習慣了但不加奶又怕傷胃。最近想5天一日一食看看。

所有跟帖： 

• 牛奶裏麵有糖，加cream應該可以 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:21:22

• 隻能 black coffee 或者 tea -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:25:45

• OMAD 一般進入不了自嗜狀態吧 -cannotrun- ♀ (39 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:35:50

• 不是說16個小時禁食（16:8），即可進入自噬？ -6degrees- ♂ (1182 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:40:17

• 24小時 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:41:59

• 眾說不一，有說24小時；有說14-16小時，甚至12小時。我感覺不要做過頭，會有害身體。16:8是非常常見的方式。 -6degrees- ♂ (1077 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:50:25

• 斷食兩三天對健康人來說沒有問題。因為人類一日三餐吃飽吃好是這幾十年的事情 -GoGym- ♀ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:26:19

• 聽到過這個說法，但我不太認同。不是說做不到，我相信要是堅持，可以做到。但不覺得是健康的狀態，覺得有些過激。個人看法而已。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:01:51

• 斷食細胞自噬，很多都是從理論上講它的正麵好處，但真實踐起來呐它有何副作用/壞處？ -pickshell- ♀ (883 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:43:13

• 有人因為減肥不當運氣不好成了植物人 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 17:57:53

• 確實，隨意改變生活習慣，不見得適合所有人，特別是如果身體有基礎病的。最好谘詢專家。 -6degrees- ♂ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:05:27

• 饑一頓飽一頓的年代，人的壽命並不長啊 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:07:43

• 認同你的質疑，即使早期人類的身體需要對待這種情況，但不覺得是健康的狀態，是不得已而為之。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:00:07

• 那是因為沒有現代醫藥。光是盤尼西林的發明就把人類壽命提上去好多 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:21:42

• 24小時才引發細胞自噬，這不單純是饑餓，會不會血糖過低，頭暈出汗之類的啊？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:28

• 不會，人體會自動調節，肝髒合成新的葡萄糖保持血糖穩定， gluconeogenesis -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:27:38

• 不會，我24小時不進食，測血糖很穩80-90間，沒有低血糖和頭暈 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:28:12

• 24小時不進食期間您活動量大嗎？ 斷食之前那餐吃什麽？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:24:24

• 第一次聽說，我會試 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:51:54

• 先多了解一下，現在人們有很多討論和實踐。我覺得fast不能做過頭，實際平時7分飽就很有幫助了。另外要根據自己的狀態調整， -6degrees- ♂ (51 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:55:51

• 這樣啊 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:02:52

• 我不太懂，也在學習。是看到很多討論和實踐。大家最好自己先多做做功課。fast不見得適合所有人，特別是如果時間比較長的話。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:31

• 我也是這麽想的. 自噬細胞, 體重要在, 輕斷食的基礎上, 再下一個台階. -幕鼓晨鍾- ♂ (40 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:42

• 細胞自噬和體重減少一定有關聯嗎？我覺得輕斷食都不見得和體重減少有一定關聯。 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:10:31

• 輕斷食限製了體重的增加 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:41

• 牛奶和cream有蛋白質,脂肪等.蛋白酶,脂肪酶會消化它.嬰兒光喝牛奶也能長,就是人體各種消化酶在編織養分. -5181- ♂ (422 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:24:38

• 你怎麽看輕斷食/細胞自噬？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:25:48

• 體重偏高或為保持身材,輕斷食天數在安全範圍(不要餓死)沒問題.細胞自噬機理很複雜牽涉麵廣沒人能講清楚. -5181- ♂ (1180 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:42:05

• 針對你的問題，問了ChatGPT： -6degrees- ♂ (1672 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:54:38

• "胰腺和其他消化器官也會釋放一定量的消化酶來消化和分解食物中的營養物質" -5181- ♂ (579 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:15:24

• 我現在兩頓飯間隔隻喝白開水，在下一頓吃飯前會喝點茶或咖啡。每天的兩頓飯都吃得很飽。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:46:56

• 假如你2頓吃的很飽，那輕斷食的作用還有嗎？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:25:27

• 我也不知道，反正我現在是長不胖的。我的本意不是輕斷食，是為了減少一次刷牙。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:15:14

• 不好，還是每餐正常量，否則胃消化不良。 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:26:16

• 謝謝大家回複。說說我自己的體會兼回答各位 -加蘭- ♀ (2026 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:22:29

• BMI18.6,搞這麽低幹嘛？:) -5181- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 20:08:59

• 計劃日期沒截止，刹不住閘。再者，知道後期會反彈。再瘦臉就顯老脫像，目前剛剛好，但一胖又顯肚子了。 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 20:45:11