OMAD 一般進入不了自嗜狀態吧

怎麽也得斷個三五天的

所有跟帖： 

• 不是說16個小時禁食（16:8），即可進入自噬？ -6degrees- ♂ (1182 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:40:17

• 24小時 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:41:59

• 眾說不一，有說24小時；有說14-16小時，甚至12小時。我感覺不要做過頭，會有害身體。16:8是非常常見的方式。 -6degrees- ♂ (1077 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:50:25

• 斷食兩三天對健康人來說沒有問題。因為人類一日三餐吃飽吃好是這幾十年的事情 -GoGym- ♀ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:26:19

• 聽到過這個說法，但我不太認同。不是說做不到，我相信要是堅持，可以做到。但不覺得是健康的狀態，覺得有些過激。個人看法而已。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:01:51

• 斷食細胞自噬，很多都是從理論上講它的正麵好處，但真實踐起來呐它有何副作用/壞處？ -pickshell- ♀ (883 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:43:13

• 有人因為減肥不當運氣不好成了植物人 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 17:57:53

• 確實，隨意改變生活習慣，不見得適合所有人，特別是如果身體有基礎病的。最好谘詢專家。 -6degrees- ♂ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:05:27

• 饑一頓飽一頓的年代，人的壽命並不長啊 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:07:43

• 認同你的質疑，即使早期人類的身體需要對待這種情況，但不覺得是健康的狀態，是不得已而為之。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:00:07

• 那是因為沒有現代醫藥。光是盤尼西林的發明就把人類壽命提上去好多 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:21:42

• 24小時才引發細胞自噬，這不單純是饑餓，會不會血糖過低，頭暈出汗之類的啊？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:28

• 不會，人體會自動調節，肝髒合成新的葡萄糖保持血糖穩定， gluconeogenesis -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:27:38

• 不會，我24小時不進食，測血糖很穩80-90間，沒有低血糖和頭暈 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:28:12

• 24小時不進食期間您活動量大嗎？ 斷食之前那餐吃什麽？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:24:24

• 第一次聽說，我會試 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:51:54

• 先多了解一下，現在人們有很多討論和實踐。我覺得fast不能做過頭，實際平時7分飽就很有幫助了。另外要根據自己的狀態調整， -6degrees- ♂ (51 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:55:51

• 這樣啊 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:02:52

• 我不太懂，也在學習。是看到很多討論和實踐。大家最好自己先多做做功課。fast不見得適合所有人，特別是如果時間比較長的話。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:31

• 我也是這麽想的. 自噬細胞, 體重要在, 輕斷食的基礎上, 再下一個台階. -幕鼓晨鍾- ♂ (40 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:42

• 細胞自噬和體重減少一定有關聯嗎？我覺得輕斷食都不見得和體重減少有一定關聯。 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:10:31

• 輕斷食限製了體重的增加 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:41