不是說16個小時禁食（16:8），即可進入自噬？

Q: "how long do you need to fast for autophagy?"

ChatGPT:

"Autophagy is a natural cellular process where the body's cells break down and recycle damaged or dysfunctional components. Fasting has been shown to increase autophagy, but the length of time required to trigger this process can vary.

Research suggests that autophagy may begin to increase after about 12-16 hours of fasting. However, it's important to note that the degree of autophagy activation is likely to increase with the duration of the fast.

Studies have found that prolonged fasting (24-48 hours) can significantly increase autophagy. Some research has even suggested that extended periods of fasting (72 hours or longer) may further boost autophagy and have potential health benefits.

It's important to note that while fasting can increase autophagy, it's not the only way to stimulate this process. Regular exercise, calorie restriction, and certain dietary interventions may also enhance autophagy in the body."

所有跟帖： 

• 24小時 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:41:59

• 眾說不一，有說24小時；有說14-16小時，甚至12小時。我感覺不要做過頭，會有害身體。16:8是非常常見的方式。 -6degrees- ♂ (1077 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:50:25

• 斷食兩三天對健康人來說沒有問題。因為人類一日三餐吃飽吃好是這幾十年的事情 -GoGym- ♀ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:26:19

• 聽到過這個說法，但我不太認同。不是說做不到，我相信要是堅持，可以做到。但不覺得是健康的狀態，覺得有些過激。個人看法而已。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:01:51

• 斷食細胞自噬，很多都是從理論上講它的正麵好處，但真實踐起來呐它有何副作用/壞處？ -pickshell- ♀ (883 bytes) () 04/12/2023 postreply 14:43:13

• 有人因為減肥不當運氣不好成了植物人 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 17:57:53

• 確實，隨意改變生活習慣，不見得適合所有人，特別是如果身體有基礎病的。最好谘詢專家。 -6degrees- ♂ (138 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:05:27

• 饑一頓飽一頓的年代，人的壽命並不長啊 -數與形- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 18:07:43

• 認同你的質疑，即使早期人類的身體需要對待這種情況，但不覺得是健康的狀態，是不得已而為之。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:00:07

• 那是因為沒有現代醫藥。光是盤尼西林的發明就把人類壽命提上去好多 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:21:42

• 24小時才引發細胞自噬，這不單純是饑餓，會不會血糖過低，頭暈出汗之類的啊？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:15:28

• 不會，人體會自動調節，肝髒合成新的葡萄糖保持血糖穩定， gluconeogenesis -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:27:38

• 不會，我24小時不進食，測血糖很穩80-90間，沒有低血糖和頭暈 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 19:28:12

• 24小時不進食期間您活動量大嗎？ 斷食之前那餐吃什麽？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 04:24:24

• 第一次聽說，我會試 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:51:54

• 先多了解一下，現在人們有很多討論和實踐。我覺得fast不能做過頭，實際平時7分飽就很有幫助了。另外要根據自己的狀態調整， -6degrees- ♂ (51 bytes) () 04/12/2023 postreply 12:55:51

• 這樣啊 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:02:52

• 我不太懂，也在學習。是看到很多討論和實踐。大家最好自己先多做做功課。fast不見得適合所有人，特別是如果時間比較長的話。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:31