先多了解一下，現在人們有很多討論和實踐。我覺得fast不能做過頭，實際平時7分飽就很有幫助了。另外要根據自己的狀態調整，

谘詢專業人士可能更保險一些。

所有跟帖： 

• 這樣啊 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:02:52

• 我不太懂，也在學習。是看到很多討論和實踐。大家最好自己先多做做功課。fast不見得適合所有人，特別是如果時間比較長的話。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 04/12/2023 postreply 13:07:31