應該來講受傷的原因是姿勢錯誤。如果嚴格按標準姿勢來做，應該做不了幾個。力量訓練量力而為，

注重質（姿勢），而不是量。

所有跟帖： 

• 我感覺，手腕要側向外、手掌側向內，這樣在做俯臥撐時，手腕彎曲的方向是自然的。（見圖） -6degrees- ♂ (328 bytes) () 03/23/2023 postreply 10:56:38

• 別的先不說，看看圖上那個人的手臂肌肉，再對比一下自己的。你說得那個細節是為了不讓肘部關節卡住，但你在 -danren- ♂ (172 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:32:34

• 上麵這個圖裏可能不是標準的俯臥撐動作。 -6degrees- ♂ (891 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:44:30

• 關鍵點：“能多做幾個”-所以這就讓你受傷的原因，因為姿勢不正確！我說了，如果嚴格按正確姿勢，做不了幾個。那就寧缺毋濫， -danren- ♂ (33 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:48:06

• Sorry 上麵那個圖是要避免的，因為put too much strength on shoulders, -Backcountry- ♀ (290 bytes) () 03/23/2023 postreply 21:27:29

• 不一定 -越王- ♂ (257 bytes) () 03/24/2023 postreply 04:51:52

• 對於肌肉發達或是年輕人，你說的對。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:58:28

• 你說的可能是對的， -6degrees- ♂ (242 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:57:28

• 查了一下，這裏： -Backcountry- ♀ (481 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:48:05

• 視頻裏提到的這個姿勢 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:04:17

• 謝謝！所以呀，做正確了，相當難；做錯了就傷人。我能跪姿練嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:45:20

• 可以，我撐不起來就用跪姿。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 14:46:08