上麵這個圖裏可能不是標準的俯臥撐動作。

標準的俯臥撐動作，可能肘部要靠近身體，小手臂垂直地麵，這樣的話，手掌可能就要和身體平行。這樣做也可能手腕和肩肘不容易受傷。標準的俯臥撐動作是不是應該這樣：

https://www.youtube.com/watch?v=1toSwjKbxUU&t=0h0m22s

 

但我不習慣這麽做。倒是習慣像上圖那樣做，也能多做幾個。可能需要調整姿勢。我的動作有點類似這個，肘部遠離身體：

https://www.youtube.com/watch?v=iHx7ihPdx40&t=0h9m52s

 

 

 

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• 關鍵點：“能多做幾個”-所以這就讓你受傷的原因，因為姿勢不正確！我說了，如果嚴格按正確姿勢，做不了幾個。那就寧缺毋濫， -danren- ♂ (33 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:48:06