別的先不說，看看圖上那個人的手臂肌肉，再對比一下自己的。你說得那個細節是為了不讓肘部關節卡住，但你在

做動作的時候就會忽視，特別是一味為了追求量和強度。你先試一試在保持身體穩定的狀態下"引體向上”能做幾個。

所有跟帖： 

• 上麵這個圖裏可能不是標準的俯臥撐動作。 -6degrees- ♂ (891 bytes) () 03/23/2023 postreply 12:44:30

• 關鍵點：“能多做幾個”-所以這就讓你受傷的原因，因為姿勢不正確！我說了，如果嚴格按正確姿勢，做不了幾個。那就寧缺毋濫， -danren- ♂ (33 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:48:06