Sorry 上麵那個圖是要避免的，因為put too much strength on shoulders,

Could lead to a shoulder injury, 兩手應該撐在肩膀下部，可以稍微張開一點，但是沒有這麽誇張。還有上下時應該使用背後肩胛肌肉，shoulder blades 努力向中間靠攏，而不是隻用手臂肌肉，那樣對肩關節衝擊長期造成injury.

所有跟帖： 

• 不一定 -越王- ♂ (257 bytes) () 03/24/2023 postreply 04:51:52

• 對於肌肉發達或是年輕人，你說的對。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:58:28

• 你說的可能是對的， -6degrees- ♂ (242 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:57:28

• 查了一下，這裏： -Backcountry- ♀ (481 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:48:05

• 視頻裏提到的這個姿勢 -6degrees- ♂ (113 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:04:17

• 謝謝！所以呀，做正確了，相當難；做錯了就傷人。我能跪姿練嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:45:20

• 可以，我撐不起來就用跪姿。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 14:46:08