左手在旋轉扭動時，手腕有酸痛的不適，是不是做push-up造成的？右手沒有類似感覺。

隻有左手在手旋轉到不能再繼續旋轉的位置才會感覺明顯。如果左手不旋轉扭動，就沒有酸痛的不適感。

就是手扭轉到下圖圖示裏這個極限位置，手腕（紅線標出的區域）才會有酸痛不適的感覺：

如果是做push-up造成的，那是不是應該暫停，等手腕恢複，不再有任何酸痛的不適了，再開始做日常的push-up練習？

還是越酸痛，越要繼續練習push-up？樓下“我是秋雲”當中醫的弟弟勸她五十肩，越痛就要越動，哪裏痛就往哪裏動，這樣疼痛才會消失。是不是普遍適合？

大家有什麽經驗之談？

所有跟帖： 

• 我以前做pushup也疼過，但不是手腕。停下來就好了，再做又會疼，於是改成半pushup，膝蓋著地。停幾天 -AprilMei- ♀ (261 bytes) () 02/08/2023 postreply 07:11:36

• 我停了做日常的push-up幾天了，酸痛的不適感似乎有點好轉，但還是沒有消失。要等到酸痛全部消失再開始？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 07:39:42

• 消失後或者徹底不做了，或者改變做法。除非你不在乎疼痛。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 09:08:47

• 那怎麽鍛煉力量呢？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 09:49:10

• pushup練肩膀和手臂，還有胸肌。好了以後試試膝蓋著地練，對手臂壓力小很多，但可以持久。還有 -AprilMei- ♀ (100 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:35:10

• 以我個人經驗，可能性很大，所以我很少做俯臥撐。主要原因是姿勢不正確造成。後來 -danren- ♂ (344 bytes) () 02/08/2023 postreply 08:45:25

• 是最近， -6degrees- ♂ (357 bytes) () 02/08/2023 postreply 09:31:03

• 排除這些疑問，就是姿勢的問題，網上查一下俯臥撐的動作要點，尤其是肩部與手腕保持的位置。另外 -danren- ♂ (123 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:38:01

• 看到這個Push-Up Wrist Pain針對性恢複訓練，其中第一、五步似乎 -6degrees- ♂ (456 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:53:15

• 謝謝你的信息。我最近做 push-up, 手腕也不時有不適感 不敢每日都做，隔天後隔兩天做。 會試試你的視頻中的練習 -加有兒女- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:04:55

• 你手腕不適感，是在手腕不動時就有感覺？ -6degrees- ♂ (462 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:20:18

• 是右手腕 現在有時做push-up 時有開始有不適感。該手腕以前曾因為給孩子喂奶、後工作有電腦 有過carpal tun -加有兒女- ♀ (331 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:07:36

• 公說公有理 婆說婆有理 -春風十裏8- ♂ (213 bytes) () 02/08/2023 postreply 16:03:21

• 7-8個月了？傷的很厲害嗎？沒有恢複性訓練嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 16:32:04

• 她就小手握拳敲打了幾下肩膀，第二天就開始痛，打電話給醫生 -春風十裏8- ♂ (181 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:07:52

• 她似乎沒有能傷的比較厲害的動作呀? -6degrees- ♂ (443 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:27:23

• 那你兩的情況不一樣，她的隻限於腕關節的地方，腕關節活動隻引起腕關節痛 -春風十裏8- ♂ (45 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:05:19

• 先停下來，應該是你的俯臥撐姿勢不對，養傷先 -ljty1- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:00:00

• 但你看很多人做俯臥撐，姿勢可以難度很大。我們一般人做俯臥撐的姿勢不會很別扭吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:12:22