我以前做pushup也疼過，但不是手腕。停下來就好了，再做又會疼，於是改成半pushup，膝蓋著地。停幾天

就知道是不是pushup造成的，如果是，不該再做，至少要改變一下。人家越疼越做的是治療五十肩，我也經曆過。你是鍛煉造成疼痛，當然不能再繼續。這是很簡單的邏輯，把疼痛的源頭打掉。

所有跟帖： 

• 我停了做日常的push-up幾天了，酸痛的不適感似乎有點好轉，但還是沒有消失。要等到酸痛全部消失再開始？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 07:39:42

• 消失後或者徹底不做了，或者改變做法。除非你不在乎疼痛。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 09:08:47

• 那怎麽鍛煉力量呢？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 09:49:10

• pushup練肩膀和手臂，還有胸肌。好了以後試試膝蓋著地練，對手臂壓力小很多，但可以持久。還有 -AprilMei- ♀ (100 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:35:10