pushup練肩膀和手臂，還有胸肌。好了以後試試膝蓋著地練，對手臂壓力小很多，但可以持久。還有

來源: AprilMei 於 2023-02-08 10:35:10 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (100 bytes)
回答: 那怎麽鍛煉力量呢？ 由 6degrees 於 2023-02-08 09:49:10

就是用阻力帶，這個YouTube上有很多現成的教學，練哪塊肌肉都可以。

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