是最近，

我先是想到天冷的原因，所以停止push-ups，對手腕熱敷，有些好轉，但酸痛沒有全消失。肘部倒是沒有不適的感覺。

我按你說的，用力按摩一下後腦，頸部，喉底，胸口，並沒有酸痛感。

最近調整每次push-ups從15下提到20下，不知道是不是這個原因？

所有跟帖： 

• 排除這些疑問，就是姿勢的問題，網上查一下俯臥撐的動作要點，尤其是肩部與手腕保持的位置。另外 -danren- ♂ (123 bytes) () 02/08/2023 postreply 10:38:01

• 看到這個Push-Up Wrist Pain針對性恢複訓練，其中第一、五步似乎 -6degrees- ♂ (456 bytes) () 02/08/2023 postreply 12:53:15

• 謝謝你的信息。我最近做 push-up, 手腕也不時有不適感 不敢每日都做，隔天後隔兩天做。 會試試你的視頻中的練習 -加有兒女- ♀ (0 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:04:55

• 你手腕不適感，是在手腕不動時就有感覺？ -6degrees- ♂ (462 bytes) () 02/08/2023 postreply 17:20:18

• 是右手腕 現在有時做push-up 時有開始有不適感。該手腕以前曾因為給孩子喂奶、後工作有電腦 有過carpal tun -加有兒女- ♀ (331 bytes) () 02/08/2023 postreply 18:07:36