低碳飲食、生酮飲食、輕斷食，可以幫助控製血糖，但同時也使得人體變的較弱，比較瘦，肌肉減少，人體力量變弱，等等。

承受較大力量型工作的能力在減弱，人體耐力也在減弱。人變瘦的同時，人體骨架也似乎有變弱的趨勢。總而言之，人體變弱。

 

怎麽克服這個負麵因素呢？

 

聽到一些人在采用低碳飲食、生酮飲食、輕斷食，等等以後，發現身體變弱，就會停止實施這些。

所有跟帖： 

• 看我今天的早餐 咋香咋吃 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:15:32

• 早餐這麽吃？ -6degrees- ♂ (54 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:23:21

• 我吃2餐 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:24:29

• 開玩笑吧，雞蛋漲價又不是吃出來的。我也經常一天三個雞蛋。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:35:05

• 我吃2個 我老公吃1個 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:08:30

• 我以為照片裏的，你自己一頓早餐全幹掉呢，嗬嗬。 -6degrees- ♂ (33 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:11:23

• Costco買的 我不在乎加不加工 久久買一次 一盒分4次做 一次烤2根 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:22:34

• 這是一頓飯？能吃這麽多？ -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:19:29

• 據說老吃葷菜，對腎髒不好 -競選- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:39:04

• 不會，誰說的？我16-8 好幾年了，體重基本不變，沒瘦也沒弱 -數與形- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:34:07

• 16+8，體重沒變化，估計你碳水沒有減少？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:12:55

• 肌肉和力量是練出來的。隻要營養夠，和吃沒關係。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:33:23

• 低碳飲食、生酮飲食、輕斷食，營養就減少了吧？ -6degrees- ♂ (126 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:54:08

• 誰說這些會使一個人很瘦？你太想當然了。很多人為了健康而做這些，不等於很瘦。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:31:14

• 低碳飲食、生酮飲食、輕斷食，估計會不同程度瘦下來吧？特別是低碳以後？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:48:37

• 3個不同概念：強壯肌肉多，肥胖脂肪多，瘦弱鬆垮。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:47:23

• 隻有摸到石頭過河。感受，平衡，堅持。別人很難100%正確回答你。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:36:50

• 確實覺得不能太絕對實施這些，在適當時候要平衡飲食，什麽都有正反麵。不能絕對采用任何飲食方式，要及時調整。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:05:49

• 最簡單的方法就是請營養師幫你製定飲食，並根據身體情況不斷調整，成本很高的。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:01:08

• 有多少人相信或經常依靠營養師的意見？ -6degrees- ♂ (81 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:03:29

• 那些熱衷健身或特別注重身型的人士，他們就會谘詢營養師。一些超市whole food, choices 還有 -danren- ♂ (51 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:37

• 這是最懶的方法，自己最了解自己。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:37:36

• 我住院時營養師根據我的情況定的少油菜譜 把我餓瘦20多磅 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:25:52

• 住院很容易掉秤。人不動，肌肉萎縮，也吃不下去多少。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:17:42

• 營養師最沒用的。自己隨便找幾篇文章讀讀就有概念了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:50:53

• 根據自己的體格保持一個不胖不瘦的體重，然後維持。我就在BMI 21維持十幾年了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:05:48

• 在維持在比較好的BMI範圍內後，如何強身？任何強身的措施似乎都有可能再次改變BMI。 -6degrees- ♂ (66 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:08:04

• 我現在吃飯和運動+勞動都基本固定的，早上中午都吃得很好，量也足夠且多樣化，晚餐蔬果加牛奶， -6thsense- ♀ (203 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:25:10

• 你以為做到肌肉發達很容易，在這個年齡？你可以試試，非常困難！肌肉發達到改變BMI幾乎不可能。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:36:01

• 低碳飲食、生酮飲食、輕斷食，同時想要身體健壯些，不太容易吧？這是我想問的。 -6degrees- ♂ (141 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:45:46

• 我沒做過，也不會做。again，肌肉是練出來的，隻要營養夠，蛋白質夠。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:49:04

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:06:53

• +1 -penname- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 14:23:14

• 看你怎麽理解這個輕斷食吧。我早上中午吃很多，晚上隻吃蔬果加牛奶，這算不算輕斷食？ -6thsense- ♀ (189 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:05

• 輕斷食一般指16+8輕斷食，或是5+2輕斷食吧？ -6degrees- ♂ (3043 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:07:23

• 我對現在的這些時髦玩意一概沒興趣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:20:32

• 我的體重維持大半輩子基本沒變過，中間懷孕除外。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:18:59

• 那你覺得牛肉都是怎麽長的？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 18:08:00