承受較大力量型工作的能力在減弱,人體耐力也在減弱。人變瘦的同時,人體骨架也似乎有變弱的趨勢。總而言之,人體變弱。
怎麽克服這個負麵因素呢?
聽到一些人在采用低碳飲食、生酮飲食、輕斷食,等等以後,發現身體變弱,就會停止實施這些。
承受較大力量型工作的能力在減弱,人體耐力也在減弱。人變瘦的同時,人體骨架也似乎有變弱的趨勢。總而言之,人體變弱。
怎麽克服這個負麵因素呢?
聽到一些人在采用低碳飲食、生酮飲食、輕斷食,等等以後,發現身體變弱,就會停止實施這些。
• 看我今天的早餐 咋香咋吃 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:15:32
• 早餐這麽吃? -6degrees- ♂ (54 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:23:21
• 我吃2餐 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:24:29
• 開玩笑吧,雞蛋漲價又不是吃出來的。我也經常一天三個雞蛋。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:35:05
• 我吃2個 我老公吃1個 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:08:30
• 我以為照片裏的,你自己一頓早餐全幹掉呢,嗬嗬。 -6degrees- ♂ (33 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:11:23
• Costco買的 我不在乎加不加工 久久買一次 一盒分4次做 一次烤2根 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:22:34
• 這是一頓飯?能吃這麽多? -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:19:29
• 據說老吃葷菜,對腎髒不好 -競選- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:39:04
• 不會,誰說的?我16-8 好幾年了,體重基本不變,沒瘦也沒弱 -數與形- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 08:34:07
• 16+8,體重沒變化,估計你碳水沒有減少? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:12:55
• 肌肉和力量是練出來的。隻要營養夠,和吃沒關係。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:33:23
• 低碳飲食、生酮飲食、輕斷食,營養就減少了吧? -6degrees- ♂ (126 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:54:08
• 誰說這些會使一個人很瘦?你太想當然了。很多人為了健康而做這些,不等於很瘦。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:31:14
• 低碳飲食、生酮飲食、輕斷食,估計會不同程度瘦下來吧?特別是低碳以後? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:48:37
• 3個不同概念:強壯肌肉多,肥胖脂肪多,瘦弱鬆垮。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:47:23
• 隻有摸到石頭過河。感受,平衡,堅持。別人很難100%正確回答你。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 09:36:50
• 確實覺得不能太絕對實施這些,在適當時候要平衡飲食,什麽都有正反麵。不能絕對采用任何飲食方式,要及時調整。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:05:49
• 最簡單的方法就是請營養師幫你製定飲食,並根據身體情況不斷調整,成本很高的。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:01:08
• 有多少人相信或經常依靠營養師的意見? -6degrees- ♂ (81 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:03:29
• 那些熱衷健身或特別注重身型的人士,他們就會谘詢營養師。一些超市whole food, choices 還有 -danren- ♂ (51 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:37
• 這是最懶的方法,自己最了解自己。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:37:36
• 我住院時營養師根據我的情況定的少油菜譜 把我餓瘦20多磅 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:25:52
• 住院很容易掉秤。人不動,肌肉萎縮,也吃不下去多少。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:17:42
• 營養師最沒用的。自己隨便找幾篇文章讀讀就有概念了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:50:53
• 根據自己的體格保持一個不胖不瘦的體重,然後維持。我就在BMI 21維持十幾年了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:05:48
• 在維持在比較好的BMI範圍內後,如何強身?任何強身的措施似乎都有可能再次改變BMI。 -6degrees- ♂ (66 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:08:04
• 我現在吃飯和運動+勞動都基本固定的,早上中午都吃得很好,量也足夠且多樣化,晚餐蔬果加牛奶, -6thsense- ♀ (203 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:25:10
• 你以為做到肌肉發達很容易,在這個年齡?你可以試試,非常困難!肌肉發達到改變BMI幾乎不可能。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:36:01
• 低碳飲食、生酮飲食、輕斷食,同時想要身體健壯些,不太容易吧?這是我想問的。 -6degrees- ♂ (141 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:45:46
• 我沒做過,也不會做。again,肌肉是練出來的,隻要營養夠,蛋白質夠。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:49:04
• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:06:53
• +1 -penname- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 14:23:14
• 看你怎麽理解這個輕斷食吧。我早上中午吃很多,晚上隻吃蔬果加牛奶,這算不算輕斷食? -6thsense- ♀ (189 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:05
• 輕斷食一般指16+8輕斷食,或是5+2輕斷食吧? -6degrees- ♂ (3043 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:07:23
• 我對現在的這些時髦玩意一概沒興趣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:20:32
• 我的體重維持大半輩子基本沒變過,中間懷孕除外。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:18:59
• 那你覺得牛肉都是怎麽長的? -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 18:08:00