最簡單的方法就是請營養師幫你製定飲食，並根據身體情況不斷調整，成本很高的。

所有跟帖： 

• 有多少人相信或經常依靠營養師的意見？ -6degrees- ♂ (81 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:03:29

• 那些熱衷健身或特別注重身型的人士，他們就會谘詢營養師。一些超市whole food, choices 還有 -danren- ♂ (51 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:37

• 這是最懶的方法，自己最了解自己。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:37:36

• 我住院時營養師根據我的情況定的少油菜譜 把我餓瘦20多磅 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:25:52

• 住院很容易掉秤。人不動，肌肉萎縮，也吃不下去多少。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:17:42

• 營養師最沒用的。自己隨便找幾篇文章讀讀就有概念了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:50:53