根據自己的體格保持一個不胖不瘦的體重，然後維持。我就在BMI 21維持十幾年了。

所有跟帖： 

• 在維持在比較好的BMI範圍內後，如何強身？任何強身的措施似乎都有可能再次改變BMI。 -6degrees- ♂ (66 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:08:04

• 我現在吃飯和運動+勞動都基本固定的，早上中午都吃得很好，量也足夠且多樣化，晚餐蔬果加牛奶， -6thsense- ♀ (203 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:25:10

• 你以為做到肌肉發達很容易，在這個年齡？你可以試試，非常困難！肌肉發達到改變BMI幾乎不可能。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:36:01

• 低碳飲食、生酮飲食、輕斷食，同時想要身體健壯些，不太容易吧？這是我想問的。 -6degrees- ♂ (141 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:45:46

• 我沒做過，也不會做。again，肌肉是練出來的，隻要營養夠，蛋白質夠。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:49:04

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:06:53

• +1 -penname- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 14:23:14

• 看你怎麽理解這個輕斷食吧。我早上中午吃很多，晚上隻吃蔬果加牛奶，這算不算輕斷食？ -6thsense- ♀ (189 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:05

• 輕斷食一般指16+8輕斷食，或是5+2輕斷食吧？ -6degrees- ♂ (3043 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:07:23

• 我對現在的這些時髦玩意一概沒興趣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:20:32

• 我的體重維持大半輩子基本沒變過，中間懷孕除外。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:18:59