保持健康的努力次序

最近慢慢感悟到，健康方麵，哪些重要，哪些次要。

以前都吧順序搞錯了。

我以前的順序是：

1.  鍛煉

2.  飲食

3.  心理/情緒

4.  睡眠

 

但是最近的經驗是：

* 睡眠好了，身體狀態最好最舒服

* 鍛煉的效果，不如節食的效果。

*睡眠第一重要！

 

所以，正確的順序，也就是努力的方向應該是：

 

1.  睡眠

2.  飲食

3.  鍛煉

4.  心理/情緒

當然，我在心理/情緒方麵，經驗可能不夠。這個應該也很重要的。

所有跟帖： 

• 絕大多數人不懂.即使是醫生很多也不懂。 -1065- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:20:02

• 問題是睡眠和身體狀況有關,所謂吃的下睡得好. -5181- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:30:04

• 能睡好，基本身體沒啥大問題。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:44:38

• 覺得這4點都重要，相輔相成。對某個群體而言，哪方麵有問題便是當下改善重點。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:47:23

• 我認為，1）情緒2）作息3）飲食4）鍛煉 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 11:04:20

• 我也是這個順序。情緒！情緒！情緒！最重要！遠離讓你煩心的人和事。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 12:48:17

• agreed -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:41:43

• 如果還要上班，那麽就是5個方麵互相製約。睡眠，飲食，工作，心理，鍛煉。可以稱為生活5要素。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 11:10:36

• 握手，我把睡眠放第一。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:40:37

• 記得有個人長期吃輔助睡眠藥 -外鄉人- ♂ (68 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:51:04

• 不能同意更多！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:26:31

• 我也這麽覺得，請問有什麽可以長期吃的助眠藥嗎？ -Kaixin15- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 08:27:21

• 保持樂觀、少攬煩心、棘手事，應該是第一條！原因很簡單，這條做不到不可能有很好的睡眠。(我的邏輯沒問題吧？) -白鏡天- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 14:39:15

• 握手！邏輯沒問題！心裏有事，睡不踏實，去一趟衛生間就更不用睡了。相反，心裏沒事，去幾趟衛生間 -lawattaction- ♀ (167 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:20:31

• 完全讚同。情緒不僅影響睡眠，也影響消化係統和內分泌。養生最重要的是養心。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:45:25

• 你說的更好！我說咋這麽餓呢！原來是幾天前的煩心事解決了。昨晚，9-10 點鍾還張羅吃麥當勞，今天就忙吃喝 -lawattaction- ♀ (327 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:56:47

• 哈哈，恭喜你！ -wlili- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 02:01:52

• 我在晚上還能來一杯香濃的咖啡，舒心愜意安然入睡 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 09:17:45

• 我昨天半夜做了二條魚，吃飽喝足，洗個澡，安然入睡！哈哈！今天終於沒有餓/饞的感覺了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 12:43:09

• 都重要~~~隻是其它都好說，就是情緒最不好調控：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 14:44:04

• 情緒和睡眠都不好調控，飲食和鍛煉，小菜一碟，不用啥心思，隨便吃和隨便鍛煉（或勞動）就OK。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:36:54

• 覺得吃和動都不簡單。吃的營養不均衡經常會熱量過多。上班時坐著的和站著的，選擇的運動應該有所不同。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 18:35:43

• 因人而異！我不是吃貨+天生愛運動，所以先排出這2 項了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 05:55:33

• 這幾條中情緒最不可控，時不時會遇到一些煩心事，心理強大最重要，但這個似乎是天生的。 -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 06:36:07

• 後天也能改善啊！記住：能用錢解決的事都不叫事！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 07:10:22

• 有錢的話不叫事，沒錢的話還是事 lol -wlili- ♀ (0 bytes) () 07/17/2022 postreply 04:37:43

• 其實是最容易的 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 09:16:23

• 你一提“努力”，這心理/情緒一條就沒了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 19:58:17

• 那還不至於。我是說，如果你這幾方麵都有問題，那麽應該先解決哪個問題。英文就是 Priority List -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:32:27

• 可能每個人不同。“努力”可能讓你心情變差。我是穩步地努力不會影響心情/情緒 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:47:10

• 這個順序難道需要討論嗎？居然還那麽熱烈？！ -TBz- ♂ (1413 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:22:41

• 你這個角度有意思。是用反證法找出哪個最重要。如果幾個都馬馬虎虎，如果不用你的反證法，就不知道應該在哪個方麵用力。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:39:51

• 我也是用反正法，首先排除不必動心思的“飲食” 和“鍛煉”。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 05:58:14

• 聰明！邏輯思維方麵很強 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:31:59

• 其他三項都可以努力，睡眠怎麽用力？ -llarry- ♂ (41 bytes) () 07/15/2022 postreply 22:12:21

• 教你一個絕招 -TBz- ♂ (184 bytes) () 07/15/2022 postreply 23:17:15

• 讀書運動對我睡眠很有幫助，讀書的好處是對大千世界很多人和事更加理解通透包容， -6thsense- ♀ (188 bytes) () 07/16/2022 postreply 10:16:05

• 白天曬太陽。 入睡前3小時就調暗燈光。 -Lluman- ♂ (36 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:17:14

• 失眠是很常見的問題。有很多方法和實踐。努力是指學習和實踐這些方法 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:34:18

• 也許練太極拳有用，我入睡時間按秒計算的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 22:54:11

• 睡眠確實重要，我工作忙點，累點立刻影響睡眠，但不吃藥很難改善，除非大量運動，減少腦力勞動。 -綠蟻采菊- ♀ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 00:14:50

• 還可以做很多輔助動作。比如我晚飯吃點洋蔥。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:36:46

• 心理情緒應該放第一，心理健康了才能安睡才能有心情好好做飯吃飯。 -6thsense- ♀ (155 bytes) () 07/16/2022 postreply 10:08:06

• 我是上網和鍛煉。但是即使這樣，我的睡眠仍然不好。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:38:56

• 也沒有令人煩惱的人和事情 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:41:28

• 那可能就是身體或生活方式或飲食習慣的原因了，應該比較容易改善，一項一項排查，找到原因就解決了。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 07/17/2022 postreply 04:42:34