保持健康的努力次序

最近慢慢感悟到,健康方麵,哪些重要,哪些次要。

以前都吧順序搞錯了。

我以前的順序是:

1.  鍛煉

2.  飲食

3.  心理/情緒

4.  睡眠

 

但是最近的經驗是:

* 睡眠好了,身體狀態最好最舒服

* 鍛煉的效果,不如節食的效果。

*睡眠第一重要!

 

所以,正確的順序,也就是努力的方向應該是:

 

1.  睡眠

2.  飲食

3.  鍛煉

4.  心理/情緒

當然,我在心理/情緒方麵,經驗可能不夠。這個應該也很重要的。




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所有跟帖: 

絕大多數人不懂.即使是醫生很多也不懂。 -1065- 給 1065 發送悄悄話 1065 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:20:02

問題是睡眠和身體狀況有關,所謂吃的下睡得好. -5181- 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:30:04

能睡好,基本身體沒啥大問題。 -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:44:38

覺得這4點都重要,相輔相成。對某個群體而言,哪方麵有問題便是當下改善重點。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 10:47:23

我認為,1)情緒2)作息3)飲食4)鍛煉 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 11:04:20

我也是這個順序。情緒!情緒!情緒!最重要!遠離讓你煩心的人和事。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 12:48:17

agreed -這年頭誰怕誰- 給 這年頭誰怕誰 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:41:43

如果還要上班,那麽就是5個方麵互相製約。睡眠,飲食,工作,心理,鍛煉。可以稱為生活5要素。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 11:10:36

握手,我把睡眠放第一。 -Shanghaigirl98- 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:40:37

記得有個人長期吃輔助睡眠藥 -外鄉人- 給 外鄉人 發送悄悄話 外鄉人 的博客首頁 (68 bytes) () 07/15/2022 postreply 13:51:04

不能同意更多! -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:26:31

我也這麽覺得,請問有什麽可以長期吃的助眠藥嗎? -Kaixin15- 給 Kaixin15 發送悄悄話 Kaixin15 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 08:27:21

保持樂觀、少攬煩心、棘手事,應該是第一條!原因很簡單,這條做不到不可能有很好的睡眠。(我的邏輯沒問題吧?) -白鏡天- 給 白鏡天 發送悄悄話 白鏡天 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 14:39:15

握手!邏輯沒問題!心裏有事,睡不踏實,去一趟衛生間就更不用睡了。相反,心裏沒事,去幾趟衛生間 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (167 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:20:31

完全讚同。情緒不僅影響睡眠,也影響消化係統和內分泌。養生最重要的是養心。 -wlili- 給 wlili 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:45:25

你說的更好!我說咋這麽餓呢!原來是幾天前的煩心事解決了。昨晚,9-10 點鍾還張羅吃麥當勞,今天就忙吃喝 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (327 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:56:47

哈哈,恭喜你! -wlili- 給 wlili 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 02:01:52

我在晚上還能來一杯香濃的咖啡,舒心愜意安然入睡 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 09:17:45

我昨天半夜做了二條魚,吃飽喝足,洗個澡,安然入睡!哈哈!今天終於沒有餓/饞的感覺了。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 12:43:09

都重要~~~隻是其它都好說,就是情緒最不好調控:) -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 14:44:04

情緒和睡眠都不好調控,飲食和鍛煉,小菜一碟,不用啥心思,隨便吃和隨便鍛煉(或勞動)就OK。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 16:36:54

覺得吃和動都不簡單。吃的營養不均衡經常會熱量過多。上班時坐著的和站著的,選擇的運動應該有所不同。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 18:35:43

因人而異!我不是吃貨+天生愛運動,所以先排出這2 項了。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 05:55:33

這幾條中情緒最不可控,時不時會遇到一些煩心事,心理強大最重要,但這個似乎是天生的。 -DUAN_健康2021- 給 DUAN_健康2021 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 06:36:07

後天也能改善啊!記住:能用錢解決的事都不叫事! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 07:10:22

有錢的話不叫事,沒錢的話還是事 lol -wlili- 給 wlili 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/17/2022 postreply 04:37:43

其實是最容易的 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 09:16:23

你一提“努力”,這心理/情緒一條就沒了 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 19:58:17

那還不至於。我是說,如果你這幾方麵都有問題,那麽應該先解決哪個問題。英文就是 Priority List -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:32:27

可能每個人不同。“努力”可能讓你心情變差。我是穩步地努力不會影響心情/情緒 -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:47:10

這個順序難道需要討論嗎?居然還那麽熱烈?! -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (1413 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:22:41

你這個角度有意思。是用反證法找出哪個最重要。如果幾個都馬馬虎虎,如果不用你的反證法,就不知道應該在哪個方麵用力。 -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/15/2022 postreply 21:39:51

我也是用反正法,首先排除不必動心思的“飲食” 和“鍛煉”。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 05:58:14

聰明!邏輯思維方麵很強 -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:31:59

其他三項都可以努力,睡眠怎麽用力? -llarry- 給 llarry 發送悄悄話 (41 bytes) () 07/15/2022 postreply 22:12:21

教你一個絕招 -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (184 bytes) () 07/15/2022 postreply 23:17:15

讀書運動對我睡眠很有幫助,讀書的好處是對大千世界很多人和事更加理解通透包容, -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (188 bytes) () 07/16/2022 postreply 10:16:05

白天曬太陽。 入睡前3小時就調暗燈光。 -Lluman- 給 Lluman 發送悄悄話 (36 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:17:14

失眠是很常見的問題。有很多方法和實踐。努力是指學習和實踐這些方法 -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:34:18

也許練太極拳有用,我入睡時間按秒計算的 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 22:54:11

睡眠確實重要,我工作忙點,累點立刻影響睡眠,但不吃藥很難改善,除非大量運動,減少腦力勞動。 -綠蟻采菊- 給 綠蟻采菊 發送悄悄話 綠蟻采菊 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 00:14:50

還可以做很多輔助動作。比如我晚飯吃點洋蔥。 -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:36:46

心理情緒應該放第一,心理健康了才能安睡才能有心情好好做飯吃飯。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (155 bytes) () 07/16/2022 postreply 10:08:06

我是上網和鍛煉。但是即使這樣,我的睡眠仍然不好。 -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:38:56

也沒有令人煩惱的人和事情 -天涯追夢- 給 天涯追夢 發送悄悄話 天涯追夢 的博客首頁 (0 bytes) () 07/16/2022 postreply 19:41:28

那可能就是身體或生活方式或飲食習慣的原因了,應該比較容易改善,一項一項排查,找到原因就解決了。 -wlili- 給 wlili 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/17/2022 postreply 04:42:34

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