間歇斷食使我恢複健康,適度饑餓使我變得強壯

沒有了健康一切都是免談!
人生貴在做自己喜歡的事!
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我血糖高的可能原因

(2022-07-15 08:42:25) 下一個

1.  睡眠:我長期睡眠時間少(5小時左右)

失眠是有害健康的。害處就包括可能得糖尿病:

https://bbs.wenxuecity.com/health/445963.html

這個帖子裏麵就提到,危害有:

  • cancer
  • heart disease
  • type-2 diabetes
  • infections
  • obesity

《SLEEP SMARTER》作者SHAWN STEVENSON 的感悟:人體大部分是在睡眠中痊愈的。我發現,我改善健康的最大秘訣,就是改善睡眠質量。

 

2. 常年吃很多水果。

小時候,沒有水果吃,所以來到美國後,最喜歡吃的就是水果。比中餐更喜歡吃。經常是一天3-4個水果。

那麽多的糖,經常讓胰腺疲憊不堪。長此以往,形成了胰島素抵抗。

3.  肉食過多

引用下麵網站內容:

 

Health Benefits Research

Research on vegetarian diets is extensive, involving more than 100,000 study participants over time. Vegetarian diets have repeatedly been shown to lower the risk of chronic diseases, including: atherosclerosis, cancers (select types), coronary artery disease, hypertension (high blood pressure), insulin resistance, metabolic syndrome, stroke, and type 2 diabetes.

(來自: https://whfoods.com/genpage.php?tname=george&dbid=362 )

4.  Vitamin D 缺乏

這是《THE BLUE ZONES》書中提到的。

我很多年非常注意防曬。但是這樣肯定VD就缺乏了。又沒有吃任何VD補充劑。

 

我已經18:6間歇性斷食一年。不吃主食一年。可是血唐沒有明星降低。

從現在開始,應該聚焦以上其他幾個原因!

睡眠,已經改善許多(7-8小時)。肉食已經大大減少。VD 補充劑已經在吃。

下一步:戒除水果!

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評論
天涯追夢 回複 悄悄話 回複 'baladirk' 的評論 : 謝謝來訪!請見下文(在我博客的“身心健康”分類裏麵):
https://blog.wenxuecity.com/myblog/60957/202102/17395.html
baladirk 回複 悄悄話 祝賀。請問你是怎麽改善睡眠的?
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