熱愛是保持年輕的秘訣 --- 梅耶.馬斯克(馬斯克母親）
一個成功的投資者，85%歸功於正確的資產配置，10%來自於選擇投資目標的功力，5%必須靠上帝的保佑。--威廉·夏普上路看世界，歸家讀閑書，陋室觀天下，餘暇思古今，靜坐聽音樂，提筆寫文章。-- 南半球
有錢不花是窮人。-- 蔡瀾
2012 (1)
2020 (65)
2021 (62)
1. 睡眠：我長期睡眠時間少（5小時左右）
失眠是有害健康的。害處就包括可能得糖尿病：
https://bbs.wenxuecity.com/health/445963.html
這個帖子裏麵就提到，危害有：
- cancer
- heart disease
- type-2 diabetes
- infections
- obesity
《SLEEP SMARTER》作者SHAWN STEVENSON 的感悟：人體大部分是在睡眠中痊愈的。我發現，我改善健康的最大秘訣，就是改善睡眠質量。
2. 常年吃很多水果。
小時候，沒有水果吃，所以來到美國後，最喜歡吃的就是水果。比中餐更喜歡吃。經常是一天3-4個水果。
那麽多的糖，經常讓胰腺疲憊不堪。長此以往，形成了胰島素抵抗。
3. 肉食過多
引用下麵網站內容：
Health Benefits Research
Research on vegetarian diets is extensive, involving more than 100,000 study participants over time. Vegetarian diets have repeatedly been shown to lower the risk of chronic diseases, including: atherosclerosis, cancers (select types), coronary artery disease, hypertension (high blood pressure), insulin resistance, metabolic syndrome, stroke, and type 2 diabetes.
（來自： https://whfoods.com/genpage.php?tname=george&dbid=362 ）
4. Vitamin D 缺乏
這是《THE BLUE ZONES》書中提到的。
我很多年非常注意防曬。但是這樣肯定VD就缺乏了。又沒有吃任何VD補充劑。
我已經18:6間歇性斷食一年。不吃主食一年。可是血唐沒有明星降低。
從現在開始，應該聚焦以上其他幾個原因！
睡眠，已經改善許多（7-8小時）。肉食已經大大減少。VD 補充劑已經在吃。
下一步：戒除水果！
https://blog.wenxuecity.com/myblog/60957/202102/17395.html