計劃

芳齡荷蘭裔老太太85歲， 精神矍鑠，聰慧健談，天南海北文化藝術聊2個小時沒有倦意。

還開車，但是腿不行了，連室內都依靠Walker行走，大多數時間宅家裏，女兒們幫助下才出門，平時都不在四鄰散步。

我覺悟了，其實是怕了，決定每天40 個深蹲。

不知道有沒有毅力堅持執行，請同學們監督鼓勵。

還有， 腿上發現輕微靜脈曲張，穿了Compression  Socks，反而血管更粗更明顯了，需要擔憂嗎？ 

所有跟帖： 

• 我每天也做40個深蹲，有幾年了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 21:00:25

• 深蹲是指屁股挨到腳跟，兩腳外八字，與肩同寬，膝蓋不超過腳尖，對嗎？ -大大老貓- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 02:13:35

• 屁股不用挨到腳跟，大腿跟地麵平行即可。 -越王- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 04:08:22

• 您這是蹲不下去，還是蹲下去感覺會坐在地上？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 05:20:24

• 一般鍛煉所說的深蹲，要求就是大腿跟地麵平行 -越王- ♂ (92 bytes) () 05/29/2022 postreply 11:30:48

• 我挖蒲公英，就是這個姿勢。今天需要幹3-4 個小時。幹1 個小時是常事。如果挺直背，就標準了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 10:18:56

• 幹活辛苦，餓呀！吃cookie 沒問題吧？一次二塊，忍不住啊！吃完一袋了。免費得的，不吃白不吃。 -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 05/29/2022 postreply 10:27:43

• 哈哈，屁股挨到腳跟的，那叫”亞洲蹲“吧？ -pickshell- ♀ (92 bytes) () 05/29/2022 postreply 14:44:17

• 你的PG一定很好看 -含羞草草- ♀ (23 bytes) () 05/29/2022 postreply 14:58:10

• 聽過一個說法：人老腿先老。也見過別的都好就是走路不利索的老人。做深蹲要確保姿勢正確，否則傷膝蓋。靠牆靜蹲好一點。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 00:58:30

• 腿有問題是不可能深蹲姿勢正確的 -ephd- ♂ (340 bytes) () 05/29/2022 postreply 05:32:15

• 原來是這樣。我一直都喜歡把腿放在凳子上，尤其坐飛機的時候，這樣不會很累。這能說明我的腿沒有問題嗎？我一直不敢做深蹲，怕 -wlili- ♀ (79 bytes) () 05/29/2022 postreply 17:47:54

• 基本上可以肯定至少你的股四頭肌是有問題的 -ephd- ♂ (438 bytes) () 05/29/2022 postreply 19:37:39

• 還沒意識到深蹲股四頭肌處於最大的拉長狀態。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 19:48:07

• 身體豎直，跪坐在腳麵上可能會拉得更長 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 19:53:05

• 試了一下沒感覺股四頭肌繃緊呀 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 21:00:26

• 多好的事啊 -ephd- ♂ (237 bytes) () 05/30/2022 postreply 12:38:49

• 按照您說的慢慢由跪坐的姿勢躺下，感覺股四頭肌有點繃緊，但不吃力。謝謝您！又學一招練股四頭肌！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/30/2022 postreply 19:38:03

• 為什麽 -wlili- ♀ (619 bytes) () 05/30/2022 postreply 04:18:00

• 據說：那個動作改變屁股大腿形狀，變得好看，對下肢功能沒啥幫助。路，是走出來的，不是蹲出來的。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 04:09:19

• 哈，我已經開始跟風站樁了：）） -越王- ♂ (195 bytes) () 05/29/2022 postreply 04:28:28

• 同時, 用跑步機或腳踏車鍛練, 每周2-3次 -Ron47- ♂ (0 bytes) () 05/29/2022 postreply 08:27:39

• 謝謝同學們分享 -含羞草草- ♀ (131 bytes) () 05/29/2022 postreply 14:57:31