運動求極限的碩果與惡果

為了達到最大鍛煉效果，我運動的時候總是追求達到極限。

年輕時這個似乎沒有問題，隻有好處。

隨著年齡的增長，問題逐漸顯現。並且越來越嚴重。

 

追求極限的碩果是：

得到最有效的鍛煉。我的最明顯的一個指標：靜態心跳隻有45/分鍾左右。連醫生都感到驚訝。但知道我常年堅持運動之後，就說“oh, okay!"

 

但是追求極限的壞處是：

1.  越來越容易受傷：尤其是：膝關節，肩關節。還有：肌肉，筋

2.  越來越容易造成肌肉僵硬，甚至在休息一個晚上之後也不能鬆弛，結果第二天運動是，僵硬的肌肉不能有效保護關節，應而造成關節損傷！

當然，鍛煉時， warmup before, and stretch after 是必須的。

 

人到中年，就像burpeejump網友說的，要多聆聽身體的信號，那是在和你對話呢！在警告你呢！

 

 

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所有跟帖： 

• 能說說具體做的是什麽運動嗎？ -越王- ♂ (416 bytes) () 04/03/2022 postreply 13:44:06

• 難以相信你前後不做準備和放鬆來進行極限負重，即使俯臥撐可以算作熱身，但這個不是正確的鍛煉方式。可能 -danren- ♂ (41 bytes) () 04/03/2022 postreply 13:53:38

• 我一般先做徒手俯臥撐，然後負重。 -越王- ♂ (53 bytes) () 04/03/2022 postreply 14:04:44

• 實際熱量消耗不大還好些。所以對於一般人需要養生站樁鍛煉腿部和核心力量就可以達到很好的效果了，但要堅持也不容易。那個 -danren- ♂ (101 bytes) () 04/03/2022 postreply 14:39:48

• 多樣化！ -天涯追夢- ♂ (228 bytes) () 04/03/2022 postreply 15:03:44

• 我特別喜歡打排球，為了實現主攻手的夢想我就苦練深蹲增強彈跳， -danren- ♂ (66 bytes) () 04/03/2022 postreply 19:58:07

• 認識自己的局限性，是智慧的開始啊！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:14:57

• 常人身體靠養護，隻有專業運動員芭蕾舞演員靠訓練來保持技術和身體狀態，但其付出的代價也不是常人可以承受的。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 13:56:23

• 能說說你具體怎麽養護嗎？謝謝 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 15:05:21

• 認清自己，接受自己，妥協自己。 -danren- ♂ (179 bytes) () 04/03/2022 postreply 20:05:15

• 慢慢來！ 我倒不是焦慮緊張。覺得，年齡增長，需要更長時間來解決問題。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:17:53

• 因為關節受傷，我現在不得不轉移陣地！我現在愛上了健身房！發現不需要膝關節，肩膀關節。也能達到高心率！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 15:07:48

• 啥運動？我覺得我奔跳運動太多，所以不長重。覺得應該多做力量訓練，減少耗體能的跑步。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 19:05:21

• 健身房裏麵很多鍛煉肌肉的器械啊！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:19:29

• 正要說我的同感呢，看到自己被點名 -burpeejump- ♀ (888 bytes) () 04/03/2022 postreply 15:39:53

• 說的好！最後一句是什麽意思？能分享嗎？謝謝 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:13:09

• 喜歡你那些分享！得與失的比例，我覺得隨著時間/年齡的變化是變化的。所以需要適時調整。需要記住這一點並不容易。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:23:18

• 感同身受 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:57:26

• 你可以像樓上“光鹽行著”一樣，參加三鐵訓練。我是說以前，現在，你不會了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 20:14:36

• 對！必須找適合自己的，不容易受傷的。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:25:01

• 極限運動從來都不是和健康一致的。 -choice1- ♂ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 00:45:00

• 而且和養生背道而馳 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 05:09:00

• 是想追求最大的鍛煉效果啊。試想，如果輕輕鬆鬆鍛煉一下，可能就是浪費時間而已，沒有任何效果。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 09:12:53

• 同意！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 13:03:29

• 好好想想，鍛煉效果等同於健康效果嗎？你可能滿足了你想象的目的，卻在遠離健康 -choice1- ♂ (0 bytes) () 04/05/2022 postreply 13:56:00