我一般先做徒手俯臥撐，然後負重。

這樣看來，徒手做也算熱身了。

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• 實際熱量消耗不大還好些。所以對於一般人需要養生站樁鍛煉腿部和核心力量就可以達到很好的效果了，但要堅持也不容易。那個 -danren- ♂ (101 bytes) () 04/03/2022 postreply 14:39:48