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| • #跟帖# 你是報的open 還是Pro？兩個感覺還是差挺多的 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2026-04-16 | |
| • #跟帖# 西部100， 這樣的傳統美式比賽 ， 也是禁止用杆的。50K 比賽， 但凡想稍微爭取一下成績 [運動健身] - HappySysphus(82 bytes ) 2026-03-27 | |
| • #跟帖# 跑OCC 值不值得用杖？精英都不用，普通人都用。隻是普通跑者，但實在是手裏不喜歡提東西。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2026-03-27 | |
| • #跟帖# 有啊，兩周前 已經收到pacer application email 了 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2026-03-10 | |
| • #跟帖# 如果你想順便回國玩一下， 北京上海深圳都有。相對好報名。而且女生到了我們的年紀 [運動健身] - HappySysphus(275 bytes ) 2026-02-27 | |
| • #跟帖# 想起那個58歲第一次破三 ， 62歲跑到252，然後又破了65+WR 的日本老太太 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2026-02-27 | |
| • #跟帖# 腳後麵骨頭疼 難道不是足底筋膜炎？ 跟鞋子大小沒關係吧 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2026-02-26 | |
| • #跟帖# 我覺得你藥球的動作， 蹲得太低了。 這樣身體反彈速度慢，相對會吃力。看過很多場Hyrox 比賽的飄過… [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2026-02-26 | |
| • #跟帖# 挪威人訓練法 一般是指 兩個T（Threshhold）的訓練方法 [運動健身] - HappySysphus(177 bytes ) 2026-02-09 | |
| • #跟帖# strava要上市，公布的收入數據，平均一人每年花2美元多，跑步的人都摳，哈哈 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2026-01-13 | |
| • #跟帖# 嗯 ，看看第五張照片 ，兩個人重疊，特別明顯的區別。桉姐一看跑步底子就很好，加油！ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-11-28 | |
| • #跟帖# 她之前twin city 跑了249 感覺沒用力似的， 感覺這次可以sub 245 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-11-28 | |
| • #跟帖# 提個小意見，希望不介意，照片來看小腿過分前伸，overstride，跑長了很傷膝蓋 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-11-28 | |
| • #跟帖# 現在carb overload 很popular， 一般gel 25-30 克carb，所以25分鍾吃一個夠了。 [運動健身] - HappySysphus(333 bytes ) 2025-11-09 | |
| • #跟帖# 國內現在流行的雙卡跑法， 就是跑步上下班，oneway 10+ mile，那個發明的草根跑者跑220 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-11-05 | |
| • #跟帖# +1 喜歡 rddt/advancerunning 裏的比賽報告 ，好多高手會在裏麵發表（很多sub250的） [運動健身] - HappySysphus(110 bytes ) 2025-10-27 | |
| • #跟帖# 補充一下，石頭兩年後會 ”雪藏“，除非再參加一場激活它。utmb 賽事如果拿直通的話， [運動健身] - HappySysphus(433 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 題外話，看到柏林的想起來了，以前喬爺柏林的送水員成了薩維的送水員了，看他之後還能見證幾次紀錄的突破。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-09-23 | |
| • #跟帖# Google norwegian method , 應該是最好的提高最大攝氧量的方法之一 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-09-05 | |
| • #跟帖# 抱歉，沒有打擊積極性的初衷。加油！25分，科學訓練不難達到。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-09-05 | |
| • #跟帖# 講真，5K 跑進25 不是看表有多fancy，參考數據有多多 [運動健身] - HappySysphus(282 bytes ) 2025-09-05 | |
| • #跟帖# 其實是爬升少了 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-08-28 | |
| • #跟帖# 波馬要能參加1/4 世紀club 必須是連續的25年跑，除非女性生娃那年可以不算。也是一種人性的照顧。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-06-05 | |
| • #跟帖# 也不全對，認識幾個HRR 很小的準精英選手（120-130）。我覺得 問題的關鍵還是在於你能按照閾值心率跑多久的能力。 [運動健身] - HappySysphus(48 bytes ) 2025-05-16 | |
| • #跟帖# 當然不是刻意去追求，步幅的改變肯定是循序漸進的。多做針對性的練習改變hip flex 和 腿部力量肯定有幫助。 [運動健身] - HappySysphus(141 bytes ) 2025-05-15 | |
| • #跟帖# 沒覺得因為難 就應該避之不談。改善步幅對很多人來說比完成鐵三容易。哈哈 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-15 | |
| • #跟帖# 最新的研究， 很多專家在他們的podcast，video裏都提過，ice bath 對恢複其實作用不大 [運動健身] - HappySysphus(153 bytes ) 2025-05-15 | |
| • 好奇 大家跑馬步幅多長？ [運動健身] - HappySysphus(547 bytes ) 2025-05-15 | |
| • #跟帖# 查有沒有貧血，女性endurance runner 很容易缺鐵性貧血，症狀就是超級累。可以輔助桑拿，spa 等幫助恢複 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-14 | |
| • #跟帖# 看了自己的數據 ，波馬用coros 給的閾值心率跑了 20麥 左右。開始和結尾慢，前麵是收著，後麵是push 不上去 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-13 | |
| • #跟帖# 不用這麽麻煩， Coros 給的很準. 不是我說的 ，是好多個elite runner 說的。Garmin 相對差些。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-11 | |
| • #跟帖# 如果是我， 會T和I 隻保留一個，然後加一個高質量的Long。如果你T 和I 隻隔一天，說明訓練沒有跑到位。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-08 | |
| • #跟帖# 菲律賓人沒選上啊 本來有希望出個亞裔pope的 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-08 | |
| • #跟帖# 10個， 腸胃不粗 ，各種膠都適應，不用試都能吃。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-02 | |
| • #跟帖# 沒帶手機 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-01 | |
| • #跟帖# 我在波馬的village 裏看到她了， 非常瘦非常小，可惜帶手機 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-05-01 | |
| • #跟帖# 大英博物館中國館的鎮店之寶顧愷之的女史箴圖一年就展一次。 [運動健身] - HappySysphus(76 bytes ) 2025-04-30 | |
| • #跟帖# 還有如果隻是路跑練上坡，感覺跑步機是最好的工具。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-29 | |
| • #跟帖# 很大原因 可能是你中間訓練的成果 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-29 | |
| • #跟帖# 有點不同意小布說的，我還是覺得下坡馬有一定cheating 成分，理由 [運動健身] - HappySysphus(681 bytes ) 2025-04-29 | |
| • #跟帖# 一看不要緊，這可是越野界的女神啊！ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-28 | |
| • #跟帖# 謝謝落花提點，這次乏善可陳，下次有亮點了再來報告 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-24 | |
| • 今年Boston 有趣的發現 [運動健身] - HappySysphus(282 bytes ) 2025-04-24 | |
| • #跟帖# 我倒是覺得還是要增強弱腿的力量， 我一般做力量弱腿會多做一組 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-24 | |
| • #跟帖# 教一個最簡單的糾正heel strike 的辦法 [運動健身] - HappySysphus(158 bytes ) 2025-04-24 | |
| • #跟帖# FYI，今年紅號cutoff 2:59:30 左右 ，不過明年肯定會提前的。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-04-22 | |
| • #跟帖# 我來發一個短短的激勵文 [運動健身] - HappySysphus(194 bytes ) 2025-04-22 | |
| • #跟帖# 今年好抽 是因為AG championship 在 NYC。感覺明年會接著困難。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-26 | |
| • #跟帖# 就是普通跑步愛好者。波馬如果偶遇花版主，一定來求合影。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 我倒是不同意。女生到了更年期，肌肉很難維持，練interval 很難有更快的提高，而且更容易受傷 [運動健身] - HappySysphus(138 bytes ) 2025-02-24 | |
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