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| • #跟帖# 跑就得了， 就算vo2max 到了52 ，腰也不會全好啊。我第一個馬就是全馬 ，沒怎麽練。就想體驗一下。也下來了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 本人覺得最好吃的做法是做鹽酥雞，但就是太費事 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 給你舉個例子吧，英國人有多能跑。 [運動健身] - HappySysphus(242 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 如果你的vo2max ，經過一個比賽訓練cycle 到達峰值，比賽後調整休息一段。 [運動健身] - HappySysphus(255 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 以前水平太差：） [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 除非lab 裏測，手表上的就是看看。幾年前我剛開始訓練馬拉鬆的時候，Garmin上的 vo2Max 到了61，幾年過去了 [運動健身] - HappySysphus(261 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# London嗎？London 抽簽幾乎不可能，唯一還有點希望的是AG championship 回歸LONdon。 [運動健身] - HappySysphus(56 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 小時候好像是朱明瑛唱的？ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 題外話 不知有沒有人關注這次比賽，成績特別高。青山學院有派三個學生來參加。包括 [運動健身] - HappySysphus(139 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 疫情期間Costco 的廁紙就是這麽被搶沒的 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 華人裏的一哥一姐，一個沒跑 ，一個半馬不到就棄了。這種真正精英級別的 ，比一般人更容易放棄，因為要保存體力。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 知道一個61歲的老太太，幾個星期前5k跑了19分多一點。這可比跑波馬難多了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 據我所知，每個wave 中間會斷些號，100-200 左右，為了避免last minute的change [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 沒有曉陽姐厲害。咱紐馬相見！ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 我和曉陽姐同款，這輩子就沒負分割過。上一次大馬正割7分鍾，但好歹也BQ 40分+。哈哈 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 用 qualify 比賽的成績，我說的去年，是指波馬報名前rolling 一年中的比賽。不是指去年波馬。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • Boston ，你進步多少？ [運動健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 感覺2022年的jacket 是這幾年最好的 [運動健身] - HappySysphus(136 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 2021，幾乎所有大馬都是秋天比的（除了東馬取消）。我有朋友5周比了4個大馬。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-14 | |
| • #跟帖# 講一個我的波馬體會，也算是個教訓 [運動健身] - HappySysphus(638 bytes ) 2024-04-09 | |
| • #跟帖# 去年芝麻和兔姐地鐵上偶遇（我認出您）。今年如果在NYC 再次偶遇，我一定上來打招呼，合影。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-28 | |
| • #跟帖# 好奇今年NYC cutoff 有多深，感覺比Boston 可能更凶 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-28 | |
| • #跟帖# 我覺得加碳因人而異。我曾經在一次大馬前因為個人原因， 周六隻吃了約500卡食物 ，周日早晨也就吃了三片塗蜂蜜的白麵包。 [運動健身] - HappySysphus(265 bytes ) 2024-02-27 | |
| • #跟帖# 這是比較典型的slow carb diet。 Andrew Hurberman很推崇 ，不過最嚴格的是不吃太多水果的。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-02-21 | |
| • #跟帖# 你設的max HR 有問題，不可能到96% [運動健身] - HappySysphus(31 bytes ) 2023-12-19 | |
| • #跟帖# 同意，我用很多跑步機，跑步機用speed 9 （～6.4 的速度），我手表一般顯示7.1x，有30秒的差 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-17 | |
| • #跟帖# 波馬傷心坡在21M，是不是在Long Run 的最後幾mile 加上坡跑 [運動健身] - HappySysphus(114 bytes ) 2023-12-14 | |
| • #跟帖# 和我一樣，我最高到過61，現在48，哭死。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-13 | |
| • #跟帖# sorry ，你說的是奧運會cutoff [運動健身] - HappySysphus(81 bytes ) 2023-12-13 | |
| • #跟帖# Me too，過去三天在跑步機上跑了一共29 Mile [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-13 | |
| • #跟帖# 更可怕的是，在baja 比賽第二天，他在一個98F 的heated room 跑了10M [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-13 | |
| • #跟帖# 柏林起點處的Marriot， 走過去0.3 mile， 早飯也好吃。兩年前200多一晚， 現在不知道什麽價錢 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-06 | |
| • #跟帖# 其實說到底，抽筋就是練得不夠。想用你身體不能承受的速度跑長距離，身體在抗議。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# 之前NPR 有采訪電影導演，我還聽了一下，其實她還是有些爭議的。 [運動健身] - HappySysphus(84 bytes ) 2023-12-03 | |
| • #跟帖# Vo2 max不光不愛動，稍微躺平一下，就刷刷的掉 [運動健身] - HappySysphus(91 bytes ) 2023-12-01 | |
| • #跟帖# 其實有一個非常主流的理論是不支持跑前拉伸的。 [運動健身] - HappySysphus(230 bytes ) 2023-11-30 | |
| • Nike 剛剛宣布 Alphafly 3 ，1月4號開始出售，跑波馬的同學還來得及。現在售價不明。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-29 | |
| • #跟帖# 應該是親家？ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 認識北美華人超跑圈的前輩，經常穿涼鞋跑超馬和馬拉鬆的，還特別快。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 除了赤腳大仙阿貝貝 ，還有赤腳仙女 左拉巴德。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# Sage Canaday 其實自己跑姿是有缺陷的。他自己拍過一個和另外一個elite 跑得視頻，可以看得 [運動健身] - HappySysphus(93 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 我理解的elite 訓練，並不是刻意的80/20 [運動健身] - HappySysphus(479 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 我跑步倒是什麽都不聽，不是為了專心。村上春樹的這句關於跑步的深得我心。描述太好了。 [運動健身] - HappySysphus(316 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 講真，我更喜歡第一張。可能和中國美學更契合些。 [運動健身] - HappySysphus(107 bytes ) 2023-11-26 | |
| • #跟帖# 如果有,你可以去看一下自己跑下坡的視頻. 的確，很多人跑下坡會overstride。 [運動健身] - HappySysphus(455 bytes ) 2023-11-08 | |
| • #跟帖# 一點點小建議，看了佳人妹妹那天貼的照片以後，當時忘了留言 [運動健身] - HappySysphus(592 bytes ) 2023-11-08 | |
| • #跟帖# 擺臂我覺得不是最主要因素， 隻要你不左右亂晃 [運動健身] - HappySysphus(477 bytes ) 2023-11-08 | |
| • #跟帖# 說實在跑太多了，比賽最後一周 ，很多計劃 包括漢僧，AM 都是12-13 Mile [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-04 | |
| • #跟帖# 相對於蛙跳，其實跑步更應該著中單腳的跳躍練習。 [運動健身] - HappySysphus(209 bytes ) 2023-11-03 | |
| • #跟帖# 可以。我經常吃過期的 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2023-11-03 | |
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