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| • #跟帖# 講真 ，還挺佩服nick Bare [運動健身] - HappySysphus(154 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 今年第一個female finisher， 創造曆史！在cutoff 1分鍾前完賽，當時就看哭了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 感覺悉尼不用Q。能報滿就不錯了。到底太遠了。不過明年日子提前了，可能是讓有娃的可以趁暑假跑了，不然開學出行不容易。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 我2015年開始抽 ，最近三年又是每年3次抽的節奏，都沒中過。決定不買慈善，看看抽幾年。反正習慣了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 駒澤今年的強勢回歸 ，讓明年箱根驛傳有了看點。 好期待青山和駒澤的對決 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-21 | |
| • #跟帖# 小姑娘CIM 要去衝250了，這半年進步神速 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 明年一月有carlsbad ， 離你近，也來得及報2026 boston [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| • #跟帖# 你中間的session 還是固定時間比較好，看你一次比一次休得長，這樣有悖間歇初衷 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-12 | |
| • #跟帖# 外地人用nyrr的比賽成績Q ，就不用cutoff。就是得飛過去單跑一次。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-04 | |
| • #跟帖# 如果還沒離開柏林， 周一早晨記得買local 報紙，有所有參賽名單。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29 | |
| • #跟帖# 祝賀好成績。 不過明年AG 定了在紐約。AG 很難在春天舉辦，籌備時間來不及。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29 | |
| • #跟帖# 成績好棒！居然認識其中好幾個南加美女。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-27 | |
| • #跟帖# 一周內 從35 加到50 太快了，小心受傷。尤其如果你從來沒跑過這麽多的話。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-13 | |
| • #跟帖# 剛說我vo2max 上60， 就發現一周內下了兩個點，為什麽呢？因為最近一直在跑坡，一般運動手表計算vo2max 隻參考 [運動健身] - HappySysphus(287 bytes ) 2024-08-13 | |
| • #跟帖# 首先你跑之前先盡量排空一下。其次cut 咖啡因， 再有，可以直接吃膠？ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-12 | |
| • #跟帖# two cents。我今年早幾個月也是頻頻受傷。原因可能和去年進入更年期有關。 [運動健身] - HappySysphus(909 bytes ) 2024-08-12 | |
| • #跟帖# 我就是每次洗澡都要開到最熱的那款 [運動健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-08-02 | |
| • #跟帖# 我用跑步機練上坡。一般5-6%的坡度，速度看情況，但是必須跑起來，堅持30分鍾 ，特別鍛煉腿部力量。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-06 | |
| • #跟帖# brooks sponsor 的 越野運動員不太多，所以我說它小眾 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 非常不喜歡Terrex， 很磨腳。我現在最喜歡的是小眾的brook。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 老款的45， 現在應該還能買到。 我用了6-7年了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 我帶Garmin，手腕比你還細，13.5。Garmin最後一格正好。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 我就是rest HR 特別低，常年30-40間，我自己見過的最低顯示34，醫生讓我做了彩超。太低真的也不好。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 跑山訓練小肌肉群，我上周末跑山，回來小腿痛了一周。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 其實從科學角度來說 ，高海拔補給，應該少吃油脂高的食物，比如奶酪，因為轉化能量的時間長 耗氧量太大。你可能隻是缺鹽。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 閨女比你家美麗大些，已經忘得7788了，就學到幾個trick [運動健身] - HappySysphus(331 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 我也是帶閨女去年走的，5月底，6點出發的。感覺帶的最有用的是榨菜，最後隻吃得動它了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 為什麽首馬選AM 的訓練計劃 ，而不是Hanson ，或者其他家的？出於什麽考慮呢？還是跑團人推薦的？ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 非常喜歡第一季。拍的很棒。不是盯著比賽前幾名說事。 [運動健身] - HappySysphus(180 bytes ) 2024-06-12 | |
| • 2024 NYC 馬拉鬆的Cutoff [運動健身] - HappySysphus(194 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 跑就得了， 就算vo2max 到了52 ，腰也不會全好啊。我第一個馬就是全馬 ，沒怎麽練。就想體驗一下。也下來了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 本人覺得最好吃的做法是做鹽酥雞，但就是太費事 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 給你舉個例子吧，英國人有多能跑。 [運動健身] - HappySysphus(242 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 如果你的vo2max ，經過一個比賽訓練cycle 到達峰值，比賽後調整休息一段。 [運動健身] - HappySysphus(255 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 以前水平太差：） [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 除非lab 裏測，手表上的就是看看。幾年前我剛開始訓練馬拉鬆的時候，Garmin上的 vo2Max 到了61，幾年過去了 [運動健身] - HappySysphus(261 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# London嗎？London 抽簽幾乎不可能，唯一還有點希望的是AG championship 回歸LONdon。 [運動健身] - HappySysphus(56 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 小時候好像是朱明瑛唱的？ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 題外話 不知有沒有人關注這次比賽，成績特別高。青山學院有派三個學生來參加。包括 [運動健身] - HappySysphus(139 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 疫情期間Costco 的廁紙就是這麽被搶沒的 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-25 | |
| • #跟帖# 華人裏的一哥一姐，一個沒跑 ，一個半馬不到就棄了。這種真正精英級別的 ，比一般人更容易放棄，因為要保存體力。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 知道一個61歲的老太太，幾個星期前5k跑了19分多一點。這可比跑波馬難多了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 據我所知，每個wave 中間會斷些號，100-200 左右，為了避免last minute的change [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 沒有曉陽姐厲害。咱紐馬相見！ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 我和曉陽姐同款，這輩子就沒負分割過。上一次大馬正割7分鍾，但好歹也BQ 40分+。哈哈 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 用 qualify 比賽的成績，我說的去年，是指波馬報名前rolling 一年中的比賽。不是指去年波馬。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-18 | |
| • Boston ，你進步多少？ [運動健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 感覺2022年的jacket 是這幾年最好的 [運動健身] - HappySysphus(136 bytes ) 2024-04-18 | |
| • #跟帖# 2021，幾乎所有大馬都是秋天比的（除了東馬取消）。我有朋友5周比了4個大馬。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-04-14 | |
| • #跟帖# 講一個我的波馬體會，也算是個教訓 [運動健身] - HappySysphus(638 bytes ) 2024-04-09 | |
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