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| • #跟帖# 今年好抽 是因為AG championship 在 NYC。感覺明年會接著困難。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-26 | |
| • #跟帖# 就是普通跑步愛好者。波馬如果偶遇花版主，一定來求合影。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 我倒是不同意。女生到了更年期，肌肉很難維持，練interval 很難有更快的提高，而且更容易受傷 [運動健身] - HappySysphus(138 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 我倒是不同看法， 年輕時跑量很低， 因為身體可以負荷高強度高頻率的workout [運動健身] - HappySysphus(365 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 跑馬中的不確定因素太多了，以後多跑跑 ，BQ肯定沒問題。五月的M2B 幾乎同一個賽道，可以再試一下。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-23 | |
| • #跟帖# 牙買加女將 Fraser，身高 1.5， 步幅 2米 ，怎麽說？ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-23 | |
| • #跟帖# 難道不是30秒嗎？ 一般不會一分鍾。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-10 | |
| • #跟帖# 最近印象最深的 toughness 代表是剛完成首馬的若琳宏樹， [運動健身] - HappySysphus(297 bytes ) 2025-02-06 | |
| • #跟帖# 燈在雨中的倒影有種velvet oil painting 的感覺 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-04 | |
| • #跟帖# 很多 Elite runner 住在flagstaff AZ，當然還有Utah那幫 ，最厲害的跑馬男生都在那裏 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-02-04 | |
| • #跟帖# 查查是不是缺鐵 ，之前幾個水平很高的跑友都是莫名疲憊，禍出於此 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-01-28 | |
| • #跟帖# 跑前香蕉or dates，跑後蛋白粉 ，過一個小時 一個雞蛋+蛋白液+牛肉碎+牛油果+greens+碳水 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2025-01-13 | |
| • #跟帖# 我記得 大姐大所有的當天的訓練計劃都是按照起床以後的心情身體狀況決定 [運動健身] - HappySysphus(33 bytes ) 2025-01-03 | |
| • #跟帖# 哈哈，BTQC BNQC 更難 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-17 | |
| • #跟帖# 之前David Roche 分享過他對神鞋的看法，他是訓練都穿神鞋的。 [運動健身] - HappySysphus(280 bytes ) 2024-12-16 | |
| • #跟帖# 跑完馬拉鬆隻需要grit，跑完成績好的馬拉鬆才需要好的訓練計劃。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 但跑越野不同 ，palate fatigue， 會讓很多人吃不下的，怎麽逼著自己吃下去 其實很難 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-12-07 | |
| • #跟帖# very revolutionary，之前有看他學生Ellie 介紹他的訓練理念，看到一周裏程隻是60-70 ，完全呆住 [運動健身] - HappySysphus(200 bytes ) 2024-12-07 | |
| • #跟帖# 講真 ，還挺佩服nick Bare [運動健身] - HappySysphus(154 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 今年第一個female finisher， 創造曆史！在cutoff 1分鍾前完賽，當時就看哭了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 感覺悉尼不用Q。能報滿就不錯了。到底太遠了。不過明年日子提前了，可能是讓有娃的可以趁暑假跑了，不然開學出行不容易。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 我2015年開始抽 ，最近三年又是每年3次抽的節奏，都沒中過。決定不買慈善，看看抽幾年。反正習慣了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-22 | |
| • #跟帖# 駒澤今年的強勢回歸 ，讓明年箱根驛傳有了看點。 好期待青山和駒澤的對決 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-21 | |
| • #跟帖# 小姑娘CIM 要去衝250了，這半年進步神速 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-19 | |
| • #跟帖# 明年一月有carlsbad ， 離你近，也來得及報2026 boston [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-11-16 | |
| • #跟帖# 你中間的session 還是固定時間比較好，看你一次比一次休得長，這樣有悖間歇初衷 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-12 | |
| • #跟帖# 外地人用nyrr的比賽成績Q ，就不用cutoff。就是得飛過去單跑一次。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-10-04 | |
| • #跟帖# 如果還沒離開柏林， 周一早晨記得買local 報紙，有所有參賽名單。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29 | |
| • #跟帖# 祝賀好成績。 不過明年AG 定了在紐約。AG 很難在春天舉辦，籌備時間來不及。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-09-29 | |
| • #跟帖# 成績好棒！居然認識其中好幾個南加美女。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-27 | |
| • #跟帖# 一周內 從35 加到50 太快了，小心受傷。尤其如果你從來沒跑過這麽多的話。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-13 | |
| • #跟帖# 剛說我vo2max 上60， 就發現一周內下了兩個點，為什麽呢？因為最近一直在跑坡，一般運動手表計算vo2max 隻參考 [運動健身] - HappySysphus(287 bytes ) 2024-08-13 | |
| • #跟帖# 首先你跑之前先盡量排空一下。其次cut 咖啡因， 再有，可以直接吃膠？ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-08-12 | |
| • #跟帖# two cents。我今年早幾個月也是頻頻受傷。原因可能和去年進入更年期有關。 [運動健身] - HappySysphus(909 bytes ) 2024-08-12 | |
| • #跟帖# 我就是每次洗澡都要開到最熱的那款 [運動健身] - HappySysphus(233 bytes ) 2024-08-02 | |
| • #跟帖# 我用跑步機練上坡。一般5-6%的坡度，速度看情況，但是必須跑起來，堅持30分鍾 ，特別鍛煉腿部力量。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-06 | |
| • #跟帖# brooks sponsor 的 越野運動員不太多，所以我說它小眾 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 非常不喜歡Terrex， 很磨腳。我現在最喜歡的是小眾的brook。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 老款的45， 現在應該還能買到。 我用了6-7年了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 我帶Garmin，手腕比你還細，13.5。Garmin最後一格正好。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-07-03 | |
| • #跟帖# 我就是rest HR 特別低，常年30-40間，我自己見過的最低顯示34，醫生讓我做了彩超。太低真的也不好。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 跑山訓練小肌肉群，我上周末跑山，回來小腿痛了一周。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 其實從科學角度來說 ，高海拔補給，應該少吃油脂高的食物，比如奶酪，因為轉化能量的時間長 耗氧量太大。你可能隻是缺鹽。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 閨女比你家美麗大些，已經忘得7788了，就學到幾個trick [運動健身] - HappySysphus(331 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 我也是帶閨女去年走的，5月底，6點出發的。感覺帶的最有用的是榨菜，最後隻吃得動它了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-21 | |
| • #跟帖# 為什麽首馬選AM 的訓練計劃 ，而不是Hanson ，或者其他家的？出於什麽考慮呢？還是跑團人推薦的？ [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 非常喜歡第一季。拍的很棒。不是盯著比賽前幾名說事。 [運動健身] - HappySysphus(180 bytes ) 2024-06-12 | |
| • 2024 NYC 馬拉鬆的Cutoff [運動健身] - HappySysphus(194 bytes ) 2024-06-12 | |
| • #跟帖# 跑就得了， 就算vo2max 到了52 ，腰也不會全好啊。我第一個馬就是全馬 ，沒怎麽練。就想體驗一下。也下來了。 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
| • #跟帖# 本人覺得最好吃的做法是做鹽酥雞，但就是太費事 [運動健身] - HappySysphus(0 bytes ) 2024-05-17 | |
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