如果是我, 會T和I 隻保留一個,然後加一個高質量的Long。如果你T 和I 隻隔一天,說明訓練沒有跑到位。
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一般的訓練計劃都是一周兩個速度訓練,周二interval,周四tempo。對我們中老年菜鳥來說是很重,堅持不下來。不受傷
-山水一程歌-
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05/08/2025 postreply
10:27:29