如果是我， 會T和I 隻保留一個，然後加一個高質量的Long。如果你T 和I 隻隔一天，說明訓練沒有跑到位。

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• 一般的訓練計劃都是一周兩個速度訓練，周二interval,周四tempo。對我們中老年菜鳥來說是很重，堅持不下來。不受傷 -山水一程歌- ♀ (24 bytes) () 05/08/2025 postreply 10:27:29