我倒是不同意。女生到了更年期，肌肉很難維持，練interval 很難有更快的提高，而且更容易受傷

。當然還是要練的，隻是要減少強度。增加easy run ，鍛煉慢肌，增長線粒體長度，反倒更能保持。

所有跟帖： 

• 兩位意見不一可以理解。跑馬訓練中低強度大跑量著重於aerobic base，速度訓練目的偏重於threshold和... -opthb- ♂ (71 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:23:54

• 是的，剛開始都是積累有氧基礎，隻有mileage，但是到了一定程度，就不能光靠裏程，一定要上強度了 -落花飄零- ♀ (233 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:39:28

• 所以要做重訓，不能光跑步，我現在肌肉量比我十年前不知道多了多少，這個對我跑步很有幫助 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:37:25

• 速度訓練不僅靠肌肉，筋腱更重要。年紀大了更容易筋腱受傷。有經驗的中年跑者心肺功能已經有基礎，更應該注重筋腱力量 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/24/2025 postreply 10:57:07