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| • #跟帖# 我有一個認識了二十多年的好朋友，她兒子一歲就發現是一型糖尿病 [運動健身] - GoGym(282 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 謝謝啊，一起跟著花班學代謝和營養：) [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 看我上麵寫的，要variation，變換訓練方式，練幾個月大重量，夾幾周大volume [運動健身] - GoGym(95 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 如果瓶頸就要variation，變換訓練方式 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 還有果糖不像葡萄糖一樣給人飽足感，非常容易過量，吃了還餓 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# Toning不用加大重量，但volume要保證。你試一下一分鍾不停做，至少達到35,5以上的repetition [運動健身] - GoGym(137 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 可以，但蛋白粉要小心看成分，不要買有甜味劑的，對益生菌不好。我覺得去掉 Muesli, 換成oats或棕米也可以 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# Raisin 不好，是幹果有果糖。果糖非常不好，因為隻能肝髒代謝，是脂肪肝，血脂和膽固醇大敵，還有對腸道益生菌不利 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# FDA 今年對食物標簽有新規定，特立添加糖，有的老包裝不一定有。還有製造商會鑽空子藏起來 [運動健身] - GoGym(33 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 建議你去掉 muesli 還有看一下yogurt 的標簽有沒有添加糖 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 就像光看體重一樣沒有多大意義，要看身體成分，骨質，肌肉和脂肪的比例。上了年紀也許體重沒什麽變化 [運動健身] - GoGym(179 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 你的食物成份比例還可以，纖維含量也及格，如果想繼續改善，可以微調碳水的類型。對我們這樣不肥胖的人 [運動健身] - GoGym(215 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 那當然。不過在不增加分子的情況下增加分母，對中年女性，尤其是中年亞女，是極其困難的 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 女性腰臀比最好低於0.8 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 挺膩人的。我第一次做被大家一搶而光，再做就吃不大下去了，不算健康食品，偶爾嚐嚐可以 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 喝花茶？我要是忙又加班的話反而沒有胃口，要空閑的時候才想吃。喝喝hibiscus tea? 暖胃的 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 真棒！ 加油！ [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# Costco三片pizza啊，真能吃 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我做過，在跟色貓做sourdough 麵包的時候， 順便用sourdough做pizza或者做這個Khachapuri [運動健身] - GoGym(39 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 對呀， 所以我發愁怎麽辦，還挺貴的，扔了可惜 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 真能吃啊。不過照片都是processed food， 我反正看了一點也沒有想吃的欲望 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 和平時一樣 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 餃子可以增加醒麵的時間，醒麵達到出手套膜的程度，這樣可以把餃子皮做很薄，塞很多餡進去，減小碳水比例 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 月餅的熱量不說了，成份太不健康，我記得是添加糖爆棚 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 知道了就有希望了 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我也是覺得2000太多了 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 那你說服他了嗎？ [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 嗯，每個菜都是一看數據，嚇得胃口都沒了 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 愛美麗這孩子不得了，這麽小就這麽自律。兩夫妻一起走路蠻好的 [運動健身] - GoGym(297 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 要我們住得近，我可以把我家的給你。我爸嫌有糖精味道不好吃 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我以前去過NIH的cafeteria，所有菜品都標營養和熱量數據，我逛了一圈，嚇得啥也沒敢買，就整了一盒salad [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 那你後來咋辦？立馬給他查漢堡的熱量？ [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 我不計算卡路裏，因為我覺得食物成份和吃法(包括進食時間段)比卡路裏重要多了 [運動健身] - GoGym(335 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 好的。給你昨天（weekday）和今天（weekend）的sample [運動健身] - GoGym(1121 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 嗯，這就和跑馬舉重打鐵瑜伽一樣，大家分享而已， 按自己情況和愛好，各取所需 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 謝謝分享！你說的很靠譜，也和我看到的一致。我隻是不太convince長期生酮的利弊，還有飽和動物脂肪酸的多少 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 高脂這個說法我還不是很convinced， 再看看。但不能一味低脂，需要適當優質脂肪我相信的 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 我是體重稍減，但很快平衡了，不過我能減的餘地也不大。我有同事IF減肥，體重掉了幾十磅。所以你的身體會調節 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 好的好的：)。我去過那個好朋友家好幾次，她爸爸做的揚州炒飯和獅子頭，簡直太好吃了 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 我也是受了同事的影響開始的。IF的方式多樣，我覺得每個人根據自己條件嚐試，反正時不時空個腹餓一下肯定有好處 [運動健身] - GoGym(401 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 你的身體會告訴你的，如果鍛煉和工作都有精力，體感好，沒有必要非要達到某個體重數字 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 這我不大清楚，對我來說，IF的難處不是餓，而是饞。但餓感會越來越少 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 加油! [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 怪不得啊，我還不知道呢 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# IF在weekday最容易，周末比較困難 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 對，我一直喝很多水，上午也喝綠茶，黑咖啡也可以，不過我不喝咖啡 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 原來曉陽姐是揚州美女，我大學室友兼最好朋友也是揚州人 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 是的，而且對免疫係統有好處，還有提高腦力。空腹輕身的感覺是很舒爽的 [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 謝啦。對，怪旺旺：) [運動健身] - GoGym(0 bytes ) 2022-10-15 | |
| • #跟帖# 如果你很年輕運動量特別大，IF也許比較困難或者沒有意義。如果人到中年合理飲食，不會有營養跟不上的問題 [運動健身] - GoGym(434 bytes ) 2022-10-15 | |
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