如果你很年輕運動量特別大，IF也許比較困難或者沒有意義。如果人到中年合理飲食，不會有營養跟不上的問題

我上麵說了，人類進化這千萬年，就是最適應飽一頓饑一頓的方式，老吃東西讓消化係統整天不停運作沒有好處。比如吧，飽的時候大腦和免疫係統功能都下降。我幾年前開始IF, 不是為了減肥或糖尿，而是為了大腦更好運作，IF帶來的mental clarity. 

還有，每個人的消化吸收功能不一樣，硬算卡路裏完全不科學。

所有跟帖： 

• 我是中年。如果IF吃的總體少了，會不會造成肌肉和體重減少？我BMI 19.5,體脂21%。我想增肌 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 11:53:03

• 你的身體會告訴你的，如果鍛煉和工作都有精力，體感好，沒有必要非要達到某個體重數字 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 12:06:44

• 我主要是意思是不想減重，你IF後有肌肉，體重減少的問題嗎？ -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 12:13:38

• 我是體重稍減，但很快平衡了，不過我能減的餘地也不大。我有同事IF減肥，體重掉了幾十磅。所以你的身體會調節 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 12:17:46

• 我沒有你active, BMI現在基本18.5。和一個通過IF體重從100公斤減到70多嚴重糖尿病得到控製的人深聊過 -fitness2022- ♀ (139 bytes) () 10/15/2022 postreply 18:36:04

• 我的BMI跟你差不多。今天24小時fasting，除了喝水沒吃任何東西，一切照常，沒有任何不適。估計每個個體不一樣。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/15/2022 postreply 20:26:22