如果你很年輕運動量特別大，IF也許比較困難或者沒有意義。如果人到中年合理飲食，不會有營養跟不上的問題

我上麵說了，人類進化這千萬年，就是最適應飽一頓饑一頓的方式，老吃東西讓消化係統整天不停運作沒有好處。比如吧，飽的時候大腦和免疫係統功能都下降。我幾年前開始IF, 不是為了減肥或糖尿，而是為了大腦更好運作，IF帶來的mental clarity. 

還有，每個人的消化吸收功能不一樣，硬算卡路裏完全不科學。