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| • #跟帖# 落花真是年輕，滿滿的膠原蛋白LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-26 | |
| • #跟帖# 沒有用手術或激光治療嗎？不一定要跑步，可以騎車和舉重 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-25 | |
| • #跟帖# 用這個看電視有點浪費了哈哈！好多高難度動作可以做 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 身體是個適應的機體，兩個月以後適應了，重複的運動不再有stimulus ，不代表就受傷了。所以如果可能，增加動作花樣 [運動健身] - 山水一程歌(54 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 不用打封閉。應該先休息一周兩周，找PT。如果願意花錢恢複以後找personal trainer。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 哈哈，我目前還沒有超過四個小時 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-23 | |
| • #跟帖# 這個隻是鍛煉一個方向的運動,dorsiflexion吧？腳踝需要力量訓練，有很多練習方法 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-23 | |
| • #跟帖# 長跑也是meditation。雖說不一定連續一到三個小時都很專注，總體上身體與呼吸配合，個人感覺很有效果 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-23 | |
| • #跟帖# 喵爸和跑步機加油！祝取得好成績！最重要的是享受體驗！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 我就是。喝了心跳加速甚至發抖。喝多了頭疼胃疼。不過跑馬最後幾邁用咖啡因對我很有效 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 為什麽速度很短時間內忽高忽低？心率也是嗎？沒見過這麽跑的。能持否？LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 不在乎讀的人多少。有些內容不適合初學者模仿。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 這是什麽門派？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(110 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 膝蓋不適是跑姿問題。跑姿問題來自肌肉力量不平衡 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-21 | |
| • #跟帖# 你說的這些都是elite or pro runners。每周至少5-60邁的跑量哦 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-20 | |
| • #跟帖# 你這種雷打不動的態度沒啥值得炫耀的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-17 | |
| • #跟帖# 三罐啤酒有多少酒精？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-16 | |
| • #跟帖# 小心別把尾椎骨摔壞 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-16 | |
| • #跟帖# 我不能吃杯裝酸奶，太甜。無糖plain的太寡淡太冷 lol [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-16 | |
| • #跟帖# enjoy! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-16 | |
| • #跟帖# 什麽是搬磚跑？你的訓練是80/20嗎？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-15 | |
| • #跟帖# I think he meant plank. lol [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-12 | |
| • #跟帖# 哈！ [運動健身] - 山水一程歌(282 bytes ) 2024-02-12 | |
| • #跟帖# 五磅以內上下 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-12 | |
| • #跟帖# 啥？我20多年來體重基本沒變，減不減肥對我的生活也沒多大影響。加強鍛煉影響就大多了！ [運動健身] - 山水一程歌(182 bytes ) 2024-02-12 | |
| • #跟帖# 體力好的時候我喜歡跟著感覺跑。也許這就是sweet spot? 如果頭一天太累了第二天自然就是zone 2。很多年紀大的 [運動健身] - 山水一程歌(189 bytes ) 2024-02-10 | |
| • #跟帖# HR drifting? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-10 | |
| • #跟帖# 25mph正常。嗬嗬。昨天我們這兒城裏也是這樣。跑起來不舒服 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-08 | |
| • #跟帖# 是同一場？路況很好啊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-08 | |
| • #跟帖# 今年這種天氣是極端 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-07 | |
| • #跟帖# 這種狂舉經曆一次就夠回味一輩子了。當然，是在活下來的情況下。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-07 | |
| • #跟帖# 給你配個樂 [運動健身] - 山水一程歌(231 bytes ) 2024-02-06 | |
| • #跟帖# That’s not correct. 跑步不是往下，是往前。別瞎鼓搗了。買本正經書看看，一邊積累跑量。否則以後 [運動健身] - 山水一程歌(36 bytes ) 2024-02-05 | |
| • #跟帖# 今天的SF 半馬因為大風取消。賽前一個小時才通知。嗬嗬。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-04 | |
| • #跟帖# 跑15邁以後再感覺一下？LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-04 | |
| • #跟帖# 這個不太對。哈哈。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-03 | |
| • #跟帖# 有人說thumb to the eye, elbow to the sky是加速的秘訣之一。擺臂不是退步。不過 [運動健身] - 山水一程歌(93 bytes ) 2024-02-03 | |
| • #跟帖# 也許還可以試試strides 。這樣不至於太難受。慢慢拉長距離和時間。 [運動健身] - 山水一程歌(497 bytes ) 2024-02-02 | |
| • #跟帖# 深呼吸和瑜伽幫助恢複確實很有效果 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-01 | |
| • #跟帖# 我常來學習觀摩 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-31 | |
| • #跟帖# 讚！你這個是用HRR來計算訓練心率分區。還有一種用lactate threshold 來分區。各有千秋。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-31 | |
| • #跟帖# 熱身太快？時間太短？肌肉和關節還沒準備好就sprint了？冷天更要多點時間熱身 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-31 | |
| • #跟帖# 他說得對！ [運動健身] - 山水一程歌(672 bytes ) 2024-01-30 | |
| • #跟帖# 然後呢？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-30 | |
| • #跟帖# 各人鑒別吧。不是所有的醫生都刻板嚴肅，不是所有的嘻哈份子都是騙子。重要的是兼聽 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 這種不是生活方式的改變，不能持久 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 大胖子能動起來就是進步 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 但是這樣燃脂效果就低哦。這就是為什麽有人越運動越餓，也越胖。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 這裏的關鍵詞是時間。低強度運動需要一定的時間才能達到消耗目標。據研究，低強度運動至少40分鍾才有運動效果 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
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