請教早跑的技術問題？

來源: thom30 於 2025-01-06 05:33:02 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (305 bytes)

上次解決了一部分問題，如小水說汗水鼻涕帶紙巾，解決了，不用，直接甩，，，

早跑，出門前，要喝咖啡？要喝水嘛？要吃點東西嗎？

其它跑渣同學還有什麽問題？

跑渣口號，一定要堅持到19號！！

所有跟帖： 

• 我是跑渣，但試試談自己的習慣 -1001tmkx- ♀ 給 1001tmkx 發送悄悄話 (516 bytes) () 01/06/2025 postreply 05:45:02

• 謝謝了。我今早喝了咖啡再跑的，就1麥，捂臉。 -thom30- ♀ 給 thom30 發送悄悄話 (321 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:07:08

• 我為了鍛煉就早點下班，不然的確難。很多人都是這個階段。對我最大的影響是睡眠。在考慮是不是上激素替代改進睡眠。慢慢來！ -1001tmkx- ♀ 給 1001tmkx 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:16:12

• 就一麥慢跑的話，我覺得喝點水就行了；跑長了再跟樓上樓下的建議。可以頭天晚上把衣服鞋都準備好，盡量減少早上跑步“腦力”勞動 -Multi-Sports- ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (132 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:37:27

• 非常對，不要想太多，起床就幹 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:51:11

• 我晨跑是6點前，跑前會喝水，跑步中不吃不喝。因為愛出汗也常流鼻涕，所以出門跑步必帶的老三樣就是手機，小毛巾和門鑰匙。 -鯉魚塘的魚- ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 06:48:27

• 給你寫了一大堆，結果沒了，哈哈哈，懶得寫了，隨緣吧 -hongloumeng- ♀ 給 hongloumeng 發送悄悄話 hongloumeng 的博客首頁 (397 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:03:20

• 堅持真難啊 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (264 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:15:45

• 應該安排rest day -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:46:47

• 跑步前最好不要吃固體的食物，除非是全馬前三個小時的加碳。水和咖啡可以喝一點潤潤嗓子。如果是long run，最好帶點水路上喝 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:19:00

• 我的習慣。如果長跑，一杯咖啡一杯水兩片麵包抹花生醬加香蕉片。路上帶水帶膠。短跑以前我隻喝點水，但是 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (125 bytes) () 01/06/2025 postreply 07:51:33

• 對。雖然6英裏以下可以隨意，但我總會吃點啥，提高運動效率 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 08:38:53

• 啥技術沒有，起來跑就行了。早上把事情做掉 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:22:11

• 我怎麽覺得早起跑步 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (69 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:39:21

• 其實早上是我們coritsol最高的時候，身體最適合應激的時候 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (313 bytes) () 01/06/2025 postreply 09:42:32

• 我也是早上跑，喝1-2杯水，上完廁所，熱身就出去跑。吃完東西跑不動，下午晚上也跑不動。晚上10點睡覺，保證7h睡眠。睡前 -fafamiV- ♂ 給 fafamiV 發送悄悄話 (39 bytes) () 01/07/2025 postreply 03:36:11

• 我一般早上先鍛煉，有時空腹。覺得練完精神特好，即使做threshold, vo2max -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 11:38:02

• 剛練完還可以。 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (39 bytes) () 01/06/2025 postreply 11:42:02

• 還是缺覺 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 12:12:32

• 我也是，早上起早了，一到下午就睏得不行了 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 13:11:00

• 早點睡，身體會慢慢調整過來。以前我們在國內還都要午睡呢 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 15:06:11

• 早起幹就完了，堅持到19號習慣就養成了。剛剛開始肯定有點兒不習慣，跑著跑著就習慣了。更多的不是技術問題，而是饅頭遊戲 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 01/06/2025 postreply 16:52:13

• 本渣就是個早跑渣。以前不吃喝；後來開始半杯水、一片吐司。如果是長跑，吐司上抹一根gel. 本渣最糾結的是長跑前的 -桉椏- ♀ 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (181 bytes) () 01/07/2025 postreply 05:24:29

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