今天把杏花村馬拉鬆的獎牌掛到辦公室牆上。看著這些獎牌，有點感慨。 我的馬拉鬆之路，是從杏花村馬拉鬆開始的。2016年在這裏跑了人生第一個半馬，2017年跑了人生第一個全馬。 昨天的馬拉鬆，也是我人生第三十個馬拉鬆。我把大鐵裏跑的馬拉鬆也算上了。 我的護士問我，你還記得這些馬拉鬆嗎，我說我在那條賽道上奔跑三四個小時，當然記得，哈哈。 最美的[閱讀全文]
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(2026-03-23 10:39:01)
今天把杏花村馬拉鬆的獎牌掛到辦公室牆上。看著這些獎牌，有點感慨。 我的馬拉鬆之路，是從杏花村馬拉鬆開始的。2016年在這裏跑了人生第一個半馬，2017年跑了人生第一個全馬。 昨天的馬拉鬆，也是我人生第三十個馬拉鬆。我把大鐵裏跑的馬拉鬆也算上了。 我的護士問我，你還記得這些馬拉鬆嗎，我說我在那條賽道上奔跑三四個小時，當然記得，哈哈。 最美的[閱讀全文]
(2026-03-22 13:41:56)
今天是我第六年跑杏花村馬拉鬆。 這個馬拉鬆按理說，真的是占盡天時地利人和，我家開車出去幾分鍾，都不用旅行也不用倒時差。然後也可以睡到很晚。但是每年我都跑不好，簡直想破腦袋都不知道為啥。 今年更是遇上高溫。事先就收到好幾封官方信件提醒高溫，要注意補水補電解質。 一開始覺得跑得很輕鬆。但是我知道這個馬拉鬆很詭異，每次後半程都很痛苦。[閱讀全文]
(2026-03-21 15:45:48)
春天，對普通人來說是春暖花開，而對自行車迷們來說，是春季古典賽開始了。 在這些春季古典賽中，五個比賽Milan-SanRemo,TourofFlanders,Paris-Roubaix,Liège-Bastogne-Liège和IlLombardi被稱為monuments。紀念碑比賽？ 他們都是有著非常古老曆史的單日賽，賽道長而艱難。目前，隻有三個自行車選手贏得過所有五個紀念碑比賽。 波加查已經贏了三個，沒有拿下過Milan-SanRemo和Pari[閱讀全文]
(2026-03-20 13:39:25)
這是我辦公室電腦的屏保。2023年，從維也納回來在哥本哈根轉機時候，我順便去看了美人魚。在河邊吃了午餐。然後在河邊拍了這張照片。我每次看到這張照片，就會湧起一種非常特殊的感覺。用時髦一點的話來說，就是Déjàvu。就是覺得這個場景我有種強烈的似曾相識，但是又說不出什麽具體的信息。因為我從沒去過哥本哈根，也從沒在這種類似的河邊吃過飯，所[閱讀全文]
(2026-03-19 20:21:55)
教練的第二季度減脂營4/13開始。
亞洲女性雖然可以總體重不超重，但是相對比白人女性，同等體重下，體脂比更高，糖尿病和心血管疾病的風險更高。所以很多時候千萬不要覺得自己不胖就掉以輕心，要注意自己的腰臀比，要注意自己的血液報告。
教練的減脂營一向是以teach健康的生活和飲食方式為主，而不是focus在幾個星期內減掉多少磅，那些都是會反彈的。最重要的[閱讀全文]
(2026-03-19 11:14:08)
今天早上是tempo，主打一個短平快。 跑完回來看到這張圖，惡作劇發到老邁的家庭聊天group，說那是愛美麗，主打一個賊喊捉賊，嘻嘻。大家紛紛嘩然。 想起來也就是去年前年愛美麗還和我一起跑步，現在已經變成千載難逢的機會了，要萬般賄賂才行。真的要珍惜啊。那時候我們還老是爭論誰的form好，我現在真想打自己幾個耳刮子，那時候就應該把她誇得天上少有，唉。 [閱讀全文]
(2026-03-18 11:11:38)
今天作業很短，但是強度很大。讓人望而生畏，每次都要心理建設一下才能出去跑。走出家門的時候，朝霞燦爛，然後不敢多想，立即開幹，還是那句話，生死看淡，不服就幹，哈哈。昨天看到這個圖片，覺得很有感觸。記得以前我的MA善意的提醒我說，我有些病人不願意再看我，覺得我對他們要求太高。她說我們都知道你對自己要求很高，但是這樣給病人造成很大壓力。我很[閱讀全文]
(2026-03-17 10:43:46)
昨天看到，美國馬拉鬆破三的人數，是世界上最多的，占全世界馬拉鬆破三的人數的26%，有兩萬多個，我們壇裏也有幾位健將contributetothisnumber，哈哈。 東京馬拉鬆的runnerguidebook裏，有一頁我也記憶猶新，就是說參加東京馬拉鬆的國際跑者，人數最多的就是美國人，有5000多個人，遠遠超過其他國家。 六大馬完賽者名單裏，美國也是遙遙領先於其他國家。 我就覺[閱讀全文]
(2026-03-17 08:35:52)
今天早上不知道為什麽覺得特別累，明明昨天已經休息了一天。。。在床上鬥爭了老半天才起來。 今天有晨霧，特別美，所以還停下來拍照，結果拍照的時間比跑步的時間還長，汗。。。 小區中間有個小公園，中間有條很短的坡，我用這個來練上坡衝刺。 拍照時候有個大叔跑步經過我，提醒了我，我的任務是跑步，哈哈。我於是又開始跑，大叔跑得還挺快，但是跑了[閱讀全文]
(2026-03-15 18:51:39)
晚上吃完晚飯，爸爸非常驕傲地帶著我參觀他的植物園。到處繁花錦勝，綠意盎然，晚風習習，真的很舒服。爸爸特別給我看花園一角君子蘭。他說今年君子蘭開得特別繁茂，是個好兆頭。趁爸爸不注意的時候，媽媽偷偷跟我說，君子蘭今年開得好，是因為爸爸完全沒有打理。哈哈。韓媽媽說去年他們的花長得最好的時候就是他們回上海的時候，回來的時候花園裏的花可漂亮[閱讀全文]
