糾正１０種不良飲食習慣

一、進食速度過快：加重腸胃負擔，導致肥胖。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
　　見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
　　二、不吃早餐：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
　　見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力。
　　一定要注意幹稀搭配，葷素兼備。
　　三、晚餐太豐盛：人會肥胖起來，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠。
　　見招拆招：1、要早吃。可大大降低尿路結石病的發病率。2、要吃素。盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。3、要少吃。
　　四、嗜飲咖啡：降低受孕率，容易患心髒病，降低工作效率。
　　見招拆招：少喝。
　　五、食用酒精過量攝入：會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿係統。
　　見招拆招：學會怎麽喝。
　　從健康角度看，當以紅葡萄酒為優。常飲紅葡萄酒，患心髒病的幾率會降低一半。
　　最佳時間：每天下午兩點以後飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
　　最佳飲量：一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限製在60毫升以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45毫升左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50毫升、啤酒1000毫升、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2～3杯為佳。
　　六、餐後吸煙：使煙中的有害物質更易進入人體。
　　見招拆招：全麵禁煙。
　　七、保溫杯泡茶：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
　　見招拆招：換杯子。如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，有害物質也增多。
　　八、宴席不離生食：導致各種寄生蟲病。
　　見招拆招：吃生食也有吃生食的講究。
　　1、 每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
　　2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
　　3、 人是依靠吃熟食而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
　　4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等的食品。
　　九、水果當主食：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
　　見招拆招：先了解你的體質適合吃什麽不能吃什麽。
　　十、飲水不足：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。
　　見招拆招：多喝水，勤上洗手間；但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。