百歲壽星心理養生四寶

　在近幾年來對大連市２００多名百歲老人的調查中，我們總結老人們健康長壽的因素，得出了以下結論，希望對您有所啟示。
　　
　　良好的心態是健康長壽的首要因素
　　
　　許多百歲老人之所以既長壽又健康，甚至有些百歲老人一輩子不生病，既有先天的因素，又有後天的因素；既有客觀的環境因素，又有主觀的生活方式因素。但最主要、最重要的是個人的心理因素。百歲老人和他們的子女在向我們介紹老人的長壽經驗時，有９０％的人都把老人開朗的性格和舒暢的心情放在第一位。
　　為什麽良好的心態是健康長壽的首要因素呢？
　　
　　良好的心態是生理健康的重要基礎
　　
　　樂觀、開朗、愉快、喜悅所表現出的良好心態，能增強大腦皮層的功能和整個神經係統的張力，促使皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，使肌體抗病能力大大增強，並能極大地活躍體內的免疫係統，從而有利於防病治病。研究大腦免疫係統的美國切斯特大學的神經生理學教授戴維•菲爾頓指出：每當一個人感覺快樂時，腦內就分泌出有助於緩和神經緊張的內啡肽，這時，ＮＫ細胞十分活躍，免疫力隨之提高，從而起到防禦疾病、維護體內健康的作用。與此相反，如果一個人沒有良好的心態，得病的機率就可能提高。德國一家癌症研究所的馬蒂第克博士調查了２０００名男女的精神狀態後，他預言某些人在今後十年內會得癌症，結果被他不幸言中的正確率高達９３％。其原因是他們處於長期孤獨鬱悶、喪失所愛、極度緊張等狀態中。由此可見，一個人要活到自己應有的壽命，就必須讓自己保持良好的心態，具有樂觀、開朗、愉快的情緒。１０７歲的李淑貞老人，先後三次結婚，丈夫都去世了，無兒無女，但她卻“笑對人生不言愁”，樂觀地生活。許多百歲老人都是靠了良好的心態使自己獲得了健康長壽。
　　那麽，如何才能使自己獲得良好的心態呢？百歲老人給我們的啟示如下：
　　
　　 善良是心理養生的營養素
　　
　　調查中發現，幾乎所有的百歲老人都有一顆善良的心。１０６歲的王淑貴老人，不僅能善待自己家的親人，而且能善待周圍所有的人，周圍的鄰居很多家都曾得到過她的幫助。如，鄰居朱誌敏的丈夫去世了，她又因工傷失去了一隻手，王淑貴老人就每年都幫助她縫製棉衣棉褲，拆洗棉褥棉被，３０多年不輟。王淑貴老人因動遷搬到華南小區後，老鄰居們常來看她，並讚揚她是“老雷鋒”。老人的善良、慈愛之心給自己帶來了人際關係上的和諧與友誼，帶來了自豪感、愉快感、滿足感和幸福感。這種心靈上的良好狀態可使人體不斷分泌腦內嗎啡，提高免疫力，增強身心活力，提高人體內環境的穩定度，從而起到祛病強身、延年益壽的作用。
　　
　　 寬容是心理養生的調節閥
　　
　　百歲老人之所以壽而康，在很大程度上是因為他們做到了寬以待人。１０５歲的蘆蘭芝老人，就是一個寬以待人的典型。她對待７個兒子和兒媳婦從不親此疏彼，而是一視同仁。她同五兒媳婦一起住了３０多年，從來沒有紅過一次臉，相反還經常讚揚兒媳婦“比姑娘、兒子對我還好”。她對兒孫的舉動，從不吹毛求疵，生活細節不苛求，原則性的缺點慎重提醒，不重複羅嗦。不過分嚴管兒孫，不束縛他們的自由。對和鄰居、親友間的磨擦、矛盾，都能大事化小，小事化無，寬容以待，並教育子女對鄰居要“多看長處、好處、難處”。老人曾五次搬家，相處過幾十戶鄰居，都處得非常融洽。寬容使老人在心身兩方麵都處在舒適、沒有矛盾的環境中，對養生長壽自然大有益處。
　　
　　 淡泊是心理養生的免疫劑
　　
　　在我們所調查的百歲老人中，不論是離休幹部、知識分子，還是普通工人、農民，他們之所以“心態良好壽自長”，最主要的一條就是淡泊名利、清心少欲。中共“六大”代表中唯一健在的１０４歲老人唐韻超，在曆史上曾三次受迫害蹲監獄，兩次受到開除黨籍的處分。他都能坦然處之。特別是在５０年代挨整，高崗把他從原東北人民政府勞動部長的職位上，撤為本溪歪頭山磚瓦廠的總務主任，身為一般工作人員，他仍然任勞任怨地工作。我們問道：“您為什麽還能這樣工作？”他說：“我這一輩子就是不為名、不為利。對於身外之物從來不感興趣。”唐老的經曆給了我們很大的啟示：人活著對於自己的需要最好本著“少為貴”的態度。正如美國哲學家、文學家梭羅所說：“我最大的本領是需要極少”。他又說：“人的靈魂必需的東西是不需要花錢的。”梭羅是一個外在生活簡樸、內在生活豐富的人，他這種精神值得提倡，有了這種精神，就能明智地看待人生，對身外之物就會淡泊，就能永遠保持良好的心態。“事因知足心常樂，人到無求品自高。”人生就是如此。
　　
　　 樂觀是心理養生的不老丹
　　
　　健康的百歲老人大多具有樂觀的心態。一天，我們來到１０１歲的馬永雲老人家，她正在廚房忙做飯，當老人聽說是采訪她的，立刻放下手中的活兒，滿麵笑容地對我們說：“現在的社會真好，我趕上好時候了。”當談起長壽經驗時，老人話未出口，笑口先開，高興地說：我這一輩子是２０年趕海，２０年種地，３０年縫抹布。但過得還可以，沒覺得怎麽苦。樂觀和愉悅能使人不斷分泌出腦內嗎啡，使大腦處於α波狀態，有益於增強免疫力，使人健康長壽。這給了我們一個啟示：要保持樂觀心態，就應該像這位老人一樣，用積極的眼光看待生活，堅持利導思維，特別對遇到的困難，要善於看到它對人有促進作用的一麵。
　　總之，善良、寬容、淡泊、樂觀的精神狀態，對於人體的防病抗衰係統有著重要的促進作用，這種心態能提高交感神經的興奮性，使心髒功能增強，促進全身各器官的供血供氧；可以興奮迷走神經，有利於胃泌素釋放，增加消化液的分泌，促進消化吸收；能降低神經肌肉的緊張性，防止精神疲勞，振奮精神等等。因此，希望老年朋友能掌握和運用好這四件寶，加強心理養生，促進健康長壽。