十二時辰養生法

　寅時——肺經當令
　　寅時是指淩晨3點到5點，這個時候是肺經當令。在《黃帝內經·經脈》裏邊就是以肺經開頭的。十二經脈在《黃帝內經》裏是這樣一個順序：肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、膽、肝。其實，十二經脈是如環無端的，可《黃帝內經》循行為什麽強調從肺經開始呢？
　　在《黃帝內經》中，把肺經的功能比作“相傅之官”。所謂相傅，就是皇帝的宰相或者老師。在古代社會裏，這就相當於薑子牙、劉伯溫等。從人體本身來看，位置高於心髒的就是肺。心為君主之官，肺是相傅之師，是君主的老師，所以處於君主之上。
　　寅時是一個很重要的時間。現在的正月也是從寅月開始的。人體的氣機也是從肺經開始的，那麽這個肺經是起什麽作用呢？肺經實際上是“主一身之氣”，“主治節”的。從3點到5點這個時候開始，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的。所以3點到5點的時候，應該是人睡的最沉的時候。為什麽這樣講呢？因為我們人體從靜到動的轉化，一定是要通過深度的睡眠來完成。如果這個時候醒來，就說明氣血量不足了，是非常不好的。
　　
　　▲ 為什麽老人容易早醒 △
　　寅時用虎來代表，而這個時候氣血流注於肺經，而且它主肅降。這個時間段，一般是人睡的最深的時候。比如熬夜，一般熬過一兩點，到三四點鍾最難熬。三四點鍾為什麽難熬？因為這個時候為肅降之氣運行的階段，要是再熬，對人體的傷害最大。如果3點到5點的時候人醒來，是很危險的，往往老人會在這個時間醒過來。人老了之後，他身體的各項機能比以前都差多了，肅降的能力也越來越差了。他已經沒有多少精了，他的收斂功能下降，就隻剩宣發而沒有肅降，所以老人是容易早醒的。對於我們正常人而言，如果這個時候醒了，或者是出現大汗淋漓的現象，這都是我們身體不好的信號，要趕快去看醫生了。
　　
　　▲ 心髒病患者死於淩晨三四點的原因 △
　　一些心髒病人常會死於淩晨三四點鍾，這也是跟肺經在這個時候開始重新分配人體氣血密切相關。寅時，人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加。這時，肺作為“相傅之官”擔當起“均衡天下”的職責。一旦“宣發”、“肅降”失職，就會造成嚴重的後果。身體各部對血、氣的需求量的增加，就會加重心髒的負擔，這就是許多心髒病患者死於淩晨三四點的原因。
　　因此，在日常生活當中，我們家裏如果有老人和心髒病人的話，就一定要叮囑他慢慢起床，同時盡量的不要做早鍛煉。鍛煉其實是很講究的，因為早晨氣血剛剛開始分配，這個時候一鍛煉，等於又生硬地調一些氣血上來，這樣就容易導致猝死。
　　
　　
　　卯時——大腸經當令
　　
　　▲ 天門與地戶 △
　　卯時是指早晨5點到7點，這是大腸經當令的時段。有些人說早晨要養成排便的習慣，其實這個習慣不用養，這是人體氣機的一種自然走勢。早晨5點到7點的時候，排便是人體很正常的一種現象。古語裏把早晨叫做天門開，5點到7點的時候天亮了，這就叫天門開。那麽相對而言，地戶也要開，地戶在中醫裏就是指魄門，魄門就是肛門。
　　
　　▲ 肺與大腸相表裏 △
　　中醫裏還有句話叫做肺與大腸相表裏。所謂表裏是什麽呢？表裏是一種關係，就好像夫妻。丈夫在外邊忙著的時候，妻子就應該把家裏照應好；丈夫如果在外麵特別忙，那妻子也相對比較忙。肺為裏、為妻；大腸為表、為夫。
　　大腸與排便有關。當排便不通暢的時候，應該憋一口氣而不是攥拳頭。如果大便變細，或者出其他問題，實際上這是氣出了問題。這個氣就是肺氣，它可以推動著大便下來。現在一提起便秘，大家一般都把它和排毒的概念放在一起，其實便秘的真正危險在於它有可能造成心髒病的突發。下麵一使勁，上麵會空掉，所以中醫問診非常強調問二便，實際上是在問心肺的功能。
　　
　　▲ 便秘與拉稀 △
　　大腸經有一個很重要的功能就是“津”，津就是往外滲透的力量。便秘和拉稀都涉及到一個“主津所生病”的問題。便秘是什麽現象呢？便秘就是肺氣過實。津的力量過強，把裏麵的液都滲透出去了，那麽就會形成便秘。如果津的力量特別弱時，就會拉稀。津的力量的強與弱，和別的髒器也密切相關，如脾陽的運化能力和腎火的溫熙能力等。所以，中醫治療便秘和拉稀都是從“津”的功能入手。
　　
　　
　　辰時——胃經當令
　　
　　▲ 胃經的含義 △
　　胃經是人體前麵的一條很重要的一條經脈。先從頭上講，胃經起於迎香，往上一直走到山根，然後分二支，一支走臉，另一支再沿著頭角至額顱。辰時當令的胃經沿著我們的頸部一直往下走，然後經過乳中(乳中就是乳房的正中線)。所以，像女性經前有乳房脹痛的現象，其實都是跟胃經淤滯有關的。還有女性的乳汁，實際上是血的變現。我們吃下東西，它變現出來的精華就是血。而乳汁又是血的變現，所以它更容易讓嬰兒吸收。
　　胃經接著由乳中下到大腸，然後一直下來沿著腿的前側走。所以，如果腿的前側出現問題，通常是胃經出了問題。古人非常強調護膝，他們席地而坐時就是將兩手放在膝蓋上，甚至跪坐著也將兩手放在膝蓋上。這是因為胃經也經過膝蓋，而我們的手中有一個勞宮穴，這個穴位屬於火穴，用手捂住膝蓋，就可以防止膝蓋受涼。
　　在胃經上，還有一個很重要的穴位叫足三裏。它在膝下三寸處，它是一個長壽穴。經常按摩足三裏，實際上也是養護我們胃氣的一個好辦法。