幫你找回快樂

　現實生活中，我們不難發現，快樂正在悄悄遠離我們，由於生活節奏的加快，工作壓力的加大，上學難、就業難等諸多問題的存在，使相當多的人尚處壯年時期便問題叢生，焦慮、無奈、困惑已成為現代人的心理病。對此，心理學家研究認為，現代人不快樂的原因，其實是患了一種心理上的“流行病”：快樂缺失症。你有沒有快樂缺失症?可以從以下幾個方麵自測。
　　1．持續的疲勞感。平時總是感到莫名的疲勞，渾身無力，並發生睡眠障礙，常常難以入睡或睡眠過程中間斷性失眠，即使能很快入睡，但三四個小時後又會醒來，很難再次入睡。
　　2．持續的恐懼感。由於工作繁忙，再加上自身能力等多方麵的限製，認為自己必須在很短的時間內完成過量的工作，同時又感覺力不從心，為此總是擔憂，有一種莫名的恐懼感。
　　3．時間上的緊迫感。患有時間恐懼症，生活中總是擔心時間不夠用，總覺得事情無論如何都做不完，常覺得前額、頸部、肩部附近的肌肉十分僵硬。
　　4．內心的衝突感。常感覺不能很好地處理工作和時間的關係，一方麵想陪伴父母、配偶和孩子，另一方麵又要完成工作任務。二者不能很好地兼顧，往往感覺到內心的衝突，對二者的平衡問題使人感到難受。
　　5．麵臨威脅感。總覺得自己必須時時刻刻都要兢兢業業地證明自己的能力，自己必須事事領先，否則別人會捷足先登，自己會被他人取代。
　　6．尖酸刻薄感。說話時用詞尖刻，語含諷刺，言談中帶刺；不相信別人，麵對歡樂的事情卻很難產生歡樂情緒，即使參加一些非常有趣的活動，也不能玩得盡興，總是漫不經心，不能投入其中。
　　7．過度消費感。總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。
　　8．粗心大意。做事總是粗心大意，丟三落四，連做最簡單和最常做的事時也會出錯。
　　以上8點是快樂缺失症的主要表現。
　　快樂缺失症是人類健康的大敵，如果你不慎患上了此“病”，沒關係，心理醫生為您開出了“快樂處方”，幫助您找回快樂。
　　1．快樂不需理由。快樂既是謀取成功和幸福的手段，同時也是生命本身的目標，它體現了生活中真正的質量。假如你下決心使自己快樂，你就能夠使自己快樂。快樂無需理由，它本身就是理由，快樂無需回報，它本身就是回報。
　　2．幽默是快樂之源。幽默感是對人類與世界缺陷的洞悉，笑過之後讓人深思。幽默，往往是快樂的象征，它能給人帶來立竿見影的快樂，學會了幽默，也就擁有了快樂，它是快樂之源。
　　3．快樂是辯證法。人們常常說得不到快樂，其實你正在天天享受快樂，你之所以感覺不到快樂，原因在於總想擁有比其他人更多的快樂，當達不到自己的要求或與自己的期望相差甚遠時，就感覺痛苦很多。快樂本身就是辯證的：要注意從多方麵看待問題。一件事，從這個角度看，可能會引起消極的情緒體驗；如果從另一個角度來看，就可能發現它的真正的意義和內涵，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。
　　4．奉獻快樂是一種社會責任。快樂是一種責任和義務，不僅應該是一種對自己生命應負的責任，更應該是一種對親人、對社會的責任。如果不盡這一責任和義務，不僅會給他人帶來痛苦甚至造成傷害，而且我們的人生也會黯然失色。
　　5．快樂關鍵還要自己用心去經營。雖然生活中的事情往往很平淡，但要學會在平淡中尋找快樂。要以一顆平常心去麵對生活，不少人因為攀比而產生心理不平衡，感到生活無味，失去快樂，原因何在?其實關鍵在於自己，要從自身找原因，為什麽自己比別人差?自己在哪些方麵還欠缺?機遇掌握在自己手裏，要用健康的心態看待自己。
　　要學會生活。生活本身豐富多彩，要處理好學習、工作和生活的關係。工作要賣力，但也不要累壞了身體。工作之餘，也要享、受生活，多陪陪家人，既能休息娛樂、提高工作效率，又可使人體內分泌平衡，減低酸性含量，脫離亞健康。
　　要學會調節。當工作感到疲勞時，要經常出去走走，散散步、打打球，呼吸一下新鮮空氣。
　　要正確麵對感情。不能奢求太多，有選擇就意味著放棄，有了煩惱，就要及時向朋友傾訴，從他們那裏獲得心理上的解脫，學會享受快樂。