英女王

2004年12月24日平安夜，年近79歲高齡的英國女王伊麗莎白二世在王室聖誕大餐上，因為沒跟侍從配合好，結果摔了個四腳朝天。就在大家不知所措之時，坐在地上的女王卻咯咯地笑了起來。一周後的元月一日，女王又因騎馬時沒按規定戴頭盔而受到外界批評。
　　作為一個年近八旬的老人，不僅在摔倒後安然無恙，幾天後還去騎馬兜風，實屬不易。人們不禁要問：女王身體如此健康，究竟靠的是什麽養生之道？
　　吃飯少而精
　　記者從當地媒體上了解到，女王日常飲食定時定量，注重少而精。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多吃上一兩口。一次在國外訪問，主人向女王隆重推薦一道大菜，說是廚師耗費數日才烹製而成的，然而女王僅嚐了一口。主人以為是女王嫌味道不好，但實際上，是女王對自己的食量有著嚴格的限製。
　　以前女王喜歡淺酌慢飲，一小杯香檳酒或白葡萄酒，她會花上一小時仔細品嚐。經過攪拌調製、並兌上幾滴檸檬汁的馬爹利酒是女王的最愛，但即使這樣，她也不會多喝一杯。
　　隨著年齡的增長，女王對下午茶越來越感興趣。每天下午4點多，她會準時用烤餅、小蝦、夾有去皮黃瓜片的三明治來搭配一杯紅茶。
　　女王平時更喜歡吃家常菜，烤牛肉、炸肉丸、馬鈴薯肉餅、麵包、黃油布丁、冰淇淋等都是女王喜歡的食物，而魚、貝類、大蒜、辛辣的食物是女王最厭惡的。到了夏季，女王的飲食會變得簡單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由於長期堅持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結婚時相差無幾。
　　堅持“皇室步行法”
　　幾十年來，女王一直堅持每個周末在溫莎公園裏散步，隻要有時間，還每天在白金漢宮的後花園遛狗。
　　女王的散步可不是普通的散步，她采用的是“皇室步行法”，要求步行者抬頭挺胸，步速較快，要持續一定的時間。有專家認為，這種快步走的姿勢能糾正老年性駝背，減去腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。
　　女王的鍛煉不僅限於步行，騎馬也是她經常從事的運動。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數次，每次持續1—2個小時。在夏宮溫莎堡附近的大公園內，人們經常可以看到女王騎馬奔馳的矯健身影。2003年女王在騎馬時跌傷膝蓋軟骨，手術後騎馬次數減少，但一個月也至少有一次。
　　隨著年事增高，麵對高強度、高難度、並有一定危險度的運動，女王已是“望之興歎”。但鍛煉心切的女王不甘寂寞，急於找到一種適合自己的運動，於是查爾斯王儲向母親推薦了如今在歐洲風靡的瑜伽。女王的老師名叫艾萬斯，是一位50歲、技藝精湛、在英國醫學界小有名氣的人物。
　　從此，女王又開始修習瑜伽。
　　起床綿緩舒展
　　細心的人也許會注意到，女王夜間不管參加什麽活動，隻要一到22點，便會先行離開，以確保23點就寢。原來，晚上11點準時入寢，早上7點30分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。
　　每日早晨女王醒來後，還會在床上躺30分鍾，做一套自編的健身操，然後起床。王室醫生認為，醒來後要緩緩起身，最好能充分伸展四肢，才能讓人一天都充滿活力。
　　女王還善於見縫插針，在緊張的工作中擠時間休息。哪怕隻有5分鍾的時間，女王也會脫下鞋子，把腳抬高，喝上一杯茶，玩玩填字遊戲，或者緩慢地轉動頭部，做做頭、頸、肩部的保健操。
　　英國女王伊麗莎白二世就是依靠上述“秘訣”，在79歲高齡之時依然保持身體健康的。▲