一天飲食

早餐：饅頭（100克）、雞蛋一個、豆漿250毫升、涼拌豆芽（150克）
　　午餐：混合米飯（大米75克、小米50克）、清蒸魚（鰱魚200克）、芹菜炒蘑菇（芹菜200克、蘑菇50克、油5克）
　　晚餐：春餅（麵粉50克、油5克）、木耳菠菜麵（細麵條100克、菠菜50克、木耳15克，油3克）、涼拌佛手瓜（佛手瓜250克、香油2克）、橙子1個
　　全日烹調用油應限製在10—20克之內。