從睡眠質量上看身體的衰老程度

睡眠是個給身體充電的過程，評估它的質量要看睡眠之後的身體精力。睡一宿好覺不僅給身體以舒服的感覺，也給精神帶來自信。常聽人抱怨睡眠“做夢累得夠嗆”或者“沒休息過來”。其實，影響睡眠質量的一個重要因素是身體的衰老。

 

普通的說，一個人大致每天睡8小時。其中要涉及快速動眼階段（做夢階段）、非快速動眼階段（非快速動眼階段又有深睡眠和淺睡眠之分）。快速和非快速動眼這兩個階段交替，把整個8小時睡眠分成幾個周期。兒童們一夜裏大致隻有5個周期，睡眠也程度也深。年輕人8小時裏大致有6個周期，年齡越大，周期越多，深度睡眠也越少。老人們的周期已經不明顯了，他們睡得淺，容易醒。沒睡覺時的清醒程度也低。盡管老人們的聽力有些下降，但他們是最容易抱怨夜裏噪音的人。

 

睡眠還容易受到其它因素的影響，例如體力上的疲倦程度、精神上的壓力、飲食、飲酒/吸煙/咖啡、疾病/用藥、生活方式、工作等等。改變這些因素來提高睡眠質量相對來講還不算太難，甚至包括辭掉夜班的工作，使生活規律健康化。但是，衰老對睡眠的影響卻是難點。

 

身體衰老是降低睡眠質量的根源，睡眠質量差也加速衰老，二者有一個創造不良循環的默契。睡眠時，身體分泌生長素，這種有魔力的激素不僅是兒童、青少年增長身高的要素，也是減緩成年人衰老的關鍵因素。持久地保持良好的睡眠質量是抗衰老的方法之一，也是為自己的健康投資。這個世界上有太多的人年輕時用健康換金錢；年老時用金錢換健康。不幸的是，金錢買到的是藥品，對健康的投資，卻不僅在金錢的形式上。把衰老當成疾病來預防和治療，重視每個加速衰老的因素（包括睡眠），你可能驚異的發現，在大多數人每12個月老一歲的環境裏，你的身體卻要經過更長的時間才能老一歲。