媚虎抗衰老
如果普通人每12個月老一歲，用現代技術抗衰老的人能達到每15至18個月長一歲。www.mayantiaging.com
衰老的過程要發生在每個人、每個生物個體身上。我們還沒有辦法長生不老，但是調查顯示，人類的平均死亡年齡（尤其在發達國家裏）在逐年增高。科技發展了，醫療和健康水平提高了，人們的壽命也隨著增長。我們的基因沒有改變，但是，知識使我們有能力為長壽做更多的努力。讓日常的生活習慣合乎科學道理，是我們長壽的一個關鍵因素。以下是抗衰老的六個日常小竅門兒。
第一， 避免肥胖。脂肪細胞產生的荷爾蒙能誘發2型糖尿病；統計上看，各種髒器的癌症發病率與身體內脂肪細胞的數量嚴重相關；75歲以下的人口中，肥胖者的死亡率是不肥胖的人的雙倍。
第二， 堅持訓練腹肌的力量。你可以練舉重、引體向上、仰臥起坐，也可以跳運動腹肌的舞蹈、運用體育器械等等，關鍵要讓腹肌有力量。年齡超過40歲的人，每年有150克以上的肌肉組織被脂肪組織代替。這個成分上的轉變發生在肢體上，危害不算太大。但是，發生在軀幹上的這種成份轉變，能加重內髒下垂和衰老速度。訓練腹肌，一方麵能保持腹部肌肉組織的重量，另一方麵，腹肌有力量能把內髒規矩在它們應該在的位置上。
第三， 食物中的油類，要避免飽和脂肪酸，要保持不飽和脂肪酸的攝取數量。大量的媒體宣傳中，都在宣傳低脂、無脂飲食。但是脂類是我們身體構成不可缺少的一部分，每個細胞的細胞膜都是由磷脂和蛋白質組成。我們身體需要的必需脂肪酸（Omega-3、6、9）可以在魚類、植物油、堅果裏存在。另外，攝入足量的蛋白質，它是我們的身體重要成分，是保持我們生存和運作良好的基礎。
第四， 你的蔬菜、水果要看上去多色調。對於不喜歡水果、蔬菜的人，吃一種果蔬就覺得大功告成：我吃蔬菜/水果了，誰說我不健康！但是，一種蔬菜/水果裏含有的纖維、維生素等抗氧化物的成分很單一，人體有太多的需要能從水果、蔬菜裏找到。某種（或某幾種）蔬菜不能提供所有需要。要如何搭配呢？可以粗略的從蔬菜、水果盤裏的色調裏看出，大致是顏色越多，成份越豐富。
第五， 進食多種維生素和礦物質。一方麵，隨著年齡的增高，身體代謝的效用率降低，往往需要更多的維生素、礦物質把代謝率保持在健康水平上；另一方麵，身體的衰老，不能保持原來的合成量。例如，年輕人的皮膚能夠合成足夠的維生素D，但是，隨著年齡的增長，皮膚合成量減少了，但保持骨密度的需要量卻增多了。食物補足是最簡單，有時也是唯一的補救辦法。
第六， 多睡覺。睡眠少往往誘發高血壓、心髒病、糖尿病，甚至肥胖。每個人的睡眠節律會有些不同。有人能起早，有人能貪黑。但健康的人，一定要睡得充足。大致的保健原則：睡覺睡到自然醒。
