腳後跟輕度不適,暫停跳繩直到好轉 15 minutes squats 5×24 35 minutes 70 pull-ups 5×14 burpees 5×30 abs 15 minutes abs 3×30 running 3×60 steps power skips 3×30 steps

為了健康，我不知道走了多少彎路。兜兜轉轉，最終還是要回到老祖宗的飲食習慣上來。我實踐過果蔬汁，我實踐過斷食，我實踐過安東尼的芹菜汁，無一例外，都是彎路，都是教訓，都是學習的過程。 感恩宇宙場，讓我遇到了倪海廈大師，中醫...

醫路心語，一位美國華人心髒科醫生的行醫筆記 85. 我是你的眼 是因為我看心髒科門診（心髒病人老人居多），還是現代人活得越來越長了？反正我看的高齡老人是越來越多。我說的高齡不是指80歲，而是90歲以上，並且他們都是走著來我診...

蔣介石對滿洲國和井崗山的不同在混亂的中華民國時代，除了全國各地有軍閥割據之外，還有兩個不被承認的小國家存在。一個是被日本侵略軍占領的東北《滿洲國》，另一個是被中國共產黨的中國工農紅軍解放了的《井崗山》地區，當時稱《瑞金中...

用了4個月時間, 做了一萬個俯臥撐 目前, 每周做2次, 每次200個. 與其它徒手協同訓練, 相對輕鬆.

Knee Hugs + Leg Rise 抱膝+抬腿，拉伸臀肌、下背部。Shin Tug + Toe Raise 拉小腿脛骨+腳尖上提，激活踝關節。Quad Stretch 單腳拉伸大腿前側股四頭肌。Sweep + Open Arm 彎腰“掃地”，雙臂張開，拉伸腿後側+肩膀。Walking L...

2025年9月6日，美國分子生物學的先驅與諾貝爾獎得主大衛 巴爾的摩（David Baltimore）於2025年9月6日在馬薩諸塞州伍茲霍爾（Woods Hole）的家中逝世，享年87歲，逝世原因據說是癌症的並發症。他的離世標誌著一位科學巨人的謝幕，但他的遺...

昨天的波比跳有點過, 今早壓力仍在100 minutes, no breaksquats 5×24pull-ups 5×5burpee jumps 5×5rope jumps 5×140abs 8×30pull-ups 8×5burpee jumps 8×5rope jumps 8×150skin the cat 3 , 2running 8×60 steps rope jumps 8×...

這個過去的周末，看到有超人朋友勇敢挑戰變態三項賽事SOS，也有資深老鐵70高齡完賽威斯康辛大鐵並以年齡組第一取得KQ(Kona世錦賽資格)。小白對他們崇敬無比，但讓我最感動的卻是我自己參加的一個“凡人”的聚會這個聚會是我們跑...