愛茉莉峰，EmoryPeak，是美國南部邊陲最高峰。海拔不大，卻是德州“地拔”最大的山峰。Prominence. 我爬過不少山了，對於這個隻有7825尺的小山峰沒當回事。磨磨唧唧快中午了才到Trailhead，問了訪客中心的森林員。他打量了我一下，說上山要7個小時，天黑以後可能有熊和山獅，建議明天再來。又看了我穿的跑山鞋，說山頂碎石頭多，最好穿厚底的登山鞋。帶好水，這裏[閱讀全文]
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(2024-03-07 11:44:50)
愛茉莉峰，EmoryPeak，是美國南部邊陲最高峰。海拔不大，卻是德州“地拔”最大的山峰。Prominence. 我爬過不少山了，對於這個隻有7825尺的小山峰沒當回事。磨磨唧唧快中午了才到Trailhead，問了訪客中心的森林員。他打量了我一下，說上山要7個小時，天黑以後可能有熊和山獅，建議明天再來。又看了我穿的跑山鞋，說山頂碎石頭多，最好穿厚底的登山鞋。帶好水，這裏[閱讀全文]
(2024-03-04 12:25:52)
基普喬格"霸壇"起碼十年了。他從2002年奪得世界越野錦標賽冠軍，到十年前獲得馬拉鬆冠軍，到理論破二第一人，到比賽直逼2小時，一直是長跑界的太陽，被人追逐。 直到去年被基普圖姆(Kiptum)在芝馬打破，宣告了他光輝的曆程已近黃昏。這一次東京馬拉鬆，他獲得了第十名。成績是2:06:50。不但第一名被人搶走，而且他創造的賽會記錄也被打破了。廉頗能飯，令人[閱讀全文]
(2024-02-29 14:25:44)
今天2月29日，閏日。追水妹妹提到了電影《閏年》。不知道她指哪一部。2008年是閏年。2月有29日。新加坡拍攝了《TheLeapYears》，閏年。兩年後（不是閏年），美國也拍了一部《LeapYear》，都是講愛爾蘭的一個傳統，這一天，女生求婚，不能拒絕。依此就有了很多故事。 《閏年》簡介（2008新加坡） 《閏年》電影全劇 《閏年》（2010，美國） 在新加坡版的電影[閱讀全文]
(2024-02-28 14:26:34)
最近跑了個超馬。因為天氣冷，內急就很麻煩。不像暖和的地方，找棵樹，蹲下就行了。那雪地裏，退下衣物本身就需要點勇氣對不。而且，這個時候，憋得更加難受啊，出汗少。 但我們不能不帶水。野外沒有水站，吃雪嗎？所以Salomon背心在胸前有兩個水袋，500ml一個。我一邊是清水，一邊是順風（Tailwind)粉泡的。 於是，我加了兩包順風。 好鹹啊。所以每次都少喝點[閱讀全文]
(2024-02-27 15:06:28)
第一條是高程，第二條是配速，第三條是心率。 A剛起步，人多，逐漸加速。 B小上坡後下坡，提速了，跑得好開心，幾乎是全場最高速度。 C下坡結束，上坡了，挺長的，放慢了。 D小段陡坡，慢慢爬。 E又一小段下坡，蔥啊！！！！ F又爬了最長的一段，開始下坡，精力充沛，當當當~~~！ G上坡，慢點，慢點。。。。 H下坡馬，就要跑快點。。。 I見到落花[閱讀全文]
(2024-02-21 15:33:24)
Stride，步跨。在跑步術語中，有兩個意思。
第一，指步跨長度，也就是你每跑一步的長度。比如0.8米，1米，1.2米，1.9米。
第二，指跨步跑，一般用複數Strides.
跨步跑的方法，是以1英裏的比賽速度，向前衝刺，大約20秒，距離約100米。然後休息1到2分鍾。重複4次左右，有力氣可以6次。
那麽，跨步跑，是間歇跑麽？Intervals？不是。
跨步跑的目的不同，我們可以在比[閱讀全文]
(2024-02-14 11:08:11)
今天起床晚了，因為昨夜溫存，說了很多傻話，聊了很久才睡。而今天是周三，我有10MP（半馬距離），跑完回來，家裏已經安安靜靜。我吃了早飯，正在洗碗，突然門開了。我說：“你怎麽又回來了，gigi到學校了？”他說是，又看到路邊有賣花的，就送回來了。 他把花放進花瓶，加點水，放在餐桌上，整理好，就走過來從後麵摟著我。我手上都是水，有點油膩，[閱讀全文]
(2024-02-13 13:39:40)
經常有人說“打雞血”，聽著挺別扭的，哎呦喂！ 古代狩獵，茹毛飲血，血，代表生存和殺戮。所以世界各地原始都有在臉上身上塗血的習俗。衍生到後來，歃血為盟也是廣為流傳的方式，尤其是東方和美洲。一般方式，是在結盟的典禮上，大家割開自己的中指，把血滴到酒裏，混在一起，然後大家分喝。表示從此不分你我，永不背叛。 當然也有很多用動物的血的[閱讀全文]
(2024-02-12 14:00:59)
不僅僅是因為這麽優秀的馬拉鬆賽手的意外離去而流淚，而是因為他的生平。 吉普圖姆（Kiptum）太窮了，太苦了，太委屈了，太累了，成名太晚了，走得太早了。 他最幸運的地方，是出生在馬拉鬆之鄉肯尼亞，但他很窮。是個放牛娃。他放牛時經常看到路上有飛奔而去的跑者，很羨慕，夢想什麽時候自己也和他們一樣跑步。於是有時就偷偷跟在後麵跑。但他是赤腳的，他[閱讀全文]
(2024-02-08 14:26:45)
飛莽之旅，最大的特點是暴風（風速55-72稱暴風）。也是這次的“極端”狀況。我比較注重數據和細節，分析一下可能出現的一些險情。 我查了2月4日早上7:00發布的風力分布圖和預報。這個時間剛好是第一批4位EarlyStart的時間，下麵的圖是8:00的，正式比賽開賽時間。這時風力最大的在BigSur的太平洋洋麵上，正在登陸。不過，放大看，靠近內地也有一些同樣是70-90mph（紫[閱讀全文]
