今天早上,我到了Trailhead入口,還沒進去,收到個電話,我就先停在路邊,打完電話,然後專心致誌發信息。
似乎看到左邊路上一輛車,開到我前方,慢慢停下來,然後倒車,和我平齊的時候再停下,右邊的車窗搖了下來。我一抬頭,哈,是我師傅,我的馬拉鬆第一個教練。
她慈祥地看著我,一句話也不說,好像在看我在幹嘛。我雀喜,問你怎麽來了?她說,“看你[
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1.溫度60-64度。有點熱,還好。加20度,最高體表84度,在衝線區。
2.好消息:全程順風。風力10。最小的風力也有64%的推力。
3.基本晴朗。最大頂光才0.11。太陽鏡可以戴。過了衛斯理後,太陽變成側後光。
4.陽光來自右側。防曬霜右側多抹一點。右邊的臉蛋,大腿,小腿,手臂,脖子,屁股。。。
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波馬在即,和b姐的悄悄話也到了賽前最後複習階段。
想了想,把可以公開的部分貼這兒吧(略有增減和修飾)。
[][][][][][](此處刪除86字)
............“就這樣了”,就挺好的啊,你有點TaperSymptoms。沒事的。春天大家都困困的,沒有那種激靈感。但是,春天也很美啊,我很喜悅。
複習一下賽道。
前麵有下坡。你跑過Revel,下坡會輕鬆的。如果不由自主地跑得[
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這是一首我在馬拉鬆中常哼唱的曲子,叫做《I'llFindMyWayHome》。很久很久以前,聽了這曲子,覺得很特別。歌手Jon的嗓音非常特殊,一開始沒那麽喜歡,但又被神秘吸引,大概是很有磁力。以致越聽越有味道,後來才發現了魅力。難怪馬拉鬆聖曲《烈火戰車》的作者凡蓋力士(Vangelis)願意和Jon合作。
馬拉鬆,很難。難在哪裏?什麽時候最難?我總結是:撞牆之後,進城之[
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陸陸續續地,到了比賽旺季,各種比賽如火如荼開始了。
馬拉鬆的比賽,大多是日出時分起跑。太早了,看不見路。超馬可以戴頭燈,一般比賽就摸黑算了。所以,起碼是快天亮了開跑。早上涼快,人也少,馬路上,車不多,一般是周末(波馬除外),交通管製方便。太晚比賽,跑到中午,熱得不行,很受罪的。
假如7:00開賽,6點的時候,應該到起跑地點了。提前一個小[
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最近我的運動量有點大,也挺頻繁。所以一直注意有沒有過量,有沒有OTS的跡象。但是賽事很緊,很近,另外一方麵又害怕自己沒練好,訓練不足,從而導致比賽出不了成績,達不到最佳狀態。
這也是很多人都關心的話題:你在鍛煉中是否給自己施加了太多壓力,或者可能還不夠?訓練過度和訓練不足都是健身界的常見問題,達到適當的平衡可能是一個挑戰。找到正確的強[
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落花用"開水"翻譯OpenWater,很好玩,我也是接受的。開就是Open啊,叫開水很準確。反而,把燒沸的水叫做開水,並不準確。查了“開”字的原意,十幾個意思,都是和Open有關的。所以不大可能是中文原意。隻是在現代漢語裏加了一條解釋,表示燒沸了的水。
類似的,還有我說的“露點”。當時幾乎所有人都以為我是在抓眼球。其實DewPoint的正式中文就是[
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鬼兄(oghost)寫了一篇跑步中的揮臂與重心控製,我想來個狗尾續貂,補充一些自己的體會。鬼兄篇幅很長,涵蓋麵很廣,我隻想就他倒數第三段的下坡跑姿說幾句。
首先,把揮臂和重心控製聯係在一起,真是專業人士。這倆是分不開的。對於下坡,鬼兄並沒有提到揮臂。所以我來試著說說。
下坡跑,我分成兩大類:路跑,跑山。
路跑下坡,在各種馬拉鬆中都或多或[
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看到下麵在討論Saucony的鞋,那個著名的Endorphin係列。各種馬拉鬆比賽鞋和訓練鞋。比如我穿過的三雙PRO2,後來的PRO3,4,Elite等等。反正都是“安多芬”,也就是內啡肽,那種讓你非常“嗨”的物事。還有EndorphinSpeed2,4,很輕很軟的訓練鞋,就是不大耐磨。
這些都是路跑鞋。我還有SauconyPeregrine,用於越野和超馬。特別是Peregrine12,我有好幾雙。抓地挺好,也便[
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