領教 "Kaibab" 的威力（上下顛倒的山）

明天就是5月15日了。這是個什麽日子? 哈哈，知道的人不多了吧。

Kaibab，注意不是Kebab。Kebab是中東烤肉，現在特指德式土耳其旋轉烤肉（Doener Kebab)。而Kaibab是美國西部原住民Paiute語，意思是躺下來的山，或者上下顛倒的山。Lying down mountains, or upside down mountains。這是什麽意思呢？

我們攀登一座山峰，比如泰山，珠峰，或者美國的Pikes Peak, 你克服千難萬險，終於登頂了。然後你下山回家了，雖然上山“容易”下山難，但那是你沒力氣了，累了，腿發抖了。不管怎麽說，下山還是容易的。比如你跑Kodiak 100，爬上了一萬尺的 Sugarloaf Moutain，難吧，你的高反越來越嚴重。哪怕你沒有嘔吐惡心這些反應，但你就是力氣和呼吸不夠用了，越來越慢。登頂以後呢，你就下來了。Pikes Peak Marathon， 後半程就是下山。海拔也越來越低，你又活蹦亂跳了。

現在，反過來，把你先運到Pikes山頂。你還跑馬拉鬆，前半馬，你下山，到山腳後，開始後半馬，你開始爬山，越來越陡。空氣越來越稀薄，終點呢，是回到山頂上。這樣的比賽有的，比如和鐵人三項同距離，但難度更大的“北方三項”，終點線就在山峰的頂上。

好了，大山倒過來了。Kaibab，現在是美國的一個國家森林。在亞利桑那中部，涵蓋了整個大峽穀。

我們不少人走過，或者跑過Rim to Rim，也就是大峽穀南緣倒北緣，或者北緣到南緣。也可以約伴對穿，途中在穀底交換車鑰匙。

南緣有兩個點，South Kaibab, 和 Bright Angel。北緣叫 North Kaibab。SK到NK單穿峽穀（R2）是21英裏，雙穿（R3）是42英裏（SK-NK-SK，或NK-SK-NK）。如果到BA，則是45（經典SK-NK-BA）或者48英裏（BA-NK-BA）。

BA海拔最低，6860尺，SK略高，7260尺，NK更高，8241尺。所以冬天很長，有雪，冬季不開。每年從5月15日(明天），開到10月15日。所以，R2，R3，或者R5，也就是在這個區間。冬季時間，你可以南緣下，再回到南緣。SK-River-SK (or BA).

你可能會問，大峽穀穿越，大概相當於什麽難度？我要練多久能去呢？

每年，有很多人由於對大峽穀的難度估計不足，最後隻好打緊急電話救援，每一年大約1000到1500個，集中在5月到9月。每天高達10起。其中動用“搜救”（SAR-Search and Rescue) 大約300-400起。各種死亡事故每年12-17起。去年的明天（2025-5-15），R2開放的第一天，一位有經驗的老者，倒在了北緣不到半英裏的地方，沒能醒過來。假如你走不動了，大峽穀沒有車子來救你，而隻有三樣：人，騾子，直升機。飛機一響，3000塊打底吧。

我們算一下距離。單程R2是21英裏，這個似乎比馬拉鬆距離短一些。你不跑，慢慢走，總可以吧。不過要加上爬升，NK-BA海拔上升最小，4380尺。我們暫且把海拔當作爬升，（實際爬升會更大），按照10倍公式：

NK-SK：21 + 4780/5280 x 10 = 21 + 9.1 = 30.1 英裏，你起碼需要走30.1 英裏的距離，大約48.4公裏，比馬拉鬆多3.8英裏。接近50K。

SK-NK：21 + 5761/5280 x 10 = 21 + 10.9 = 31.9 英裏，51.4公裏，比50K多1.4公裏。

R3就是加起來：SK-NK-SK, 或者NK-SK-NK, 都是：

30.1 + 31.9 = 62 英裏， 99.8公裏。?

初步結論： R2 相當於一個50K，R3相當於100K。你可以掂量一下，你是跑還是走(Hiking)。你走過50K或者100K沒有呢。這是第一步概念。

如果你回程不到SK，而是BA。爬升小一些，但距離也長一些。

NK-BA： 14+9.5+4380/5280x10 = 31.8 英裏， 51.2公裏

BA-NK：?14+9.5+5761/5280x10 = 34.4 英裏， 54.4公裏

上麵都用了海拔變化，實際爬升會更大一些，大峽穀也不是一直上升或者下降，也是有上上下下的，特別是中段的峽穀內，Bright Angel Campground to Cottonwood。

Okay，你說一般的50K，100K，也是有很大爬升的。大峽穀沒有你說的那麽難。我下麵終於可以說說，大峽穀“Kaibab"的威力了。

1. 大峽穀是倒過來的大山，前麵一半輕鬆下山，後麵一半，你已經累了，卻要上山；

2. 因為是峽穀，你要爬很長的山，普通超馬，一個山，3英裏的連續爬升算厲害的了，多的，也就5英裏。可是大峽穀最短的SK，也是7英裏。無論坡是緩還是陡，有一點是肯定的，你沒有上上下下的時候，你一直要，上，上，上，沒有選擇。

3. 大峽穀的橫截麵是一個“V形”，北緣甚至是更難的“U形”。也就是，你越接近終點，越是精疲力竭的時段，坡度越陡。你就越是爬不上去。但你不得不爬，因為 Down is optional, up is mandatory.?

4. 高反：穀底是科羅拉多河，這條河厲害啊，生生切出了這麽深的大峽穀，舉世聞名。河麵的海拔是2000尺，可是高原上有5000尺的爬升。南緣7000尺，北緣8000尺。你最後爬到頂上，筋疲力盡，肚子空空，可是腦子也空空了。你沒有足夠的氧氣。雖然平時在緣上沒啥感覺，可是你在爬升時，你就挪不動了。

5. 氣溫，北緣開的季節（明天開始），已經是夏天。穀底氣溫90到120F，高溫酷熱幹旱。而緣上卻可能是冬天，我去過三次。每次都凍得渾身發抖。一般人走R2，會跑超馬的跑R3，都希望一天內完成。所以是大清早，甚至天亮前出發，中午在穀底。晚上日落後，夜裏回到頂上。這就出現一個最不利組合。最熱的中午，你在最熱的穀底，而最冷的早晚夜裏，你卻在最寒冷的山頂。你要帶多層衣服，你得自己背著。沒有任何人幫你背。

6. 頂上狂風。如果夜裏到達山頂，可能遇到狂風。因為這是高原，大風到不了峽穀內，可是越往上爬，風越大。一般的超馬，也是越往上風越大，可是大多在白天。大峽穀可能是半夜。在你最累，最餓，也是最冷的時候，狂風聲嘶力竭，你卻饑寒交迫。

大概想到這些上下顛倒的山，和普通的山的不同。不是嚇唬你，是讓你提前知道一些我的教訓。可以針對訓練。我相信我們壇子裏的大部分人，R2 hiking是沒有問題的。21英裏，或者隻跑南緣，SK-River-BA，18英裏。可以輕輕鬆鬆搞定。早上出發，下午兩三點還沒冷的時候就回頂了。

（PS. 近期銀橋施工，去BA要從Tipoff繞4.5邁的Tonto Trail，總共起碼多2英裏。因為大火，北緣Lodge ，還有很多設施，水源都受影響）

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