跑得快挺容易的。我的 “四字箴言”

要想跑得快，我總結了很久，濃縮在四個字：大步高頻。

首先，先練高頻。標準是每分鍾180步。我步子小，平均190。稍微快點兒，就200多，跑250也很容易達到。跑山的時候，逼迫自己步子小，直逼300.

非洲的象牙海岸有個著名的“紮歐利”舞蹈，Zaouli dance。步頻極高。

但是，步頻的提高是有極限的，300？那也是跑不快的。隻好從另外一個方麵突破了，提高步幅。

如果步頻200，要破三的話，步幅要1.172米。這也不難達到。1.25米，1.45米甚至1.90米以上的大有人在。喬哥就是1.90米。於是，我最近一直在練“劈叉”。下得去，但不容易。回頭發現要練的是核心，還有柔軟度。

哈哈，這是半開玩笑的。要跑得快，心肺是最重要的。你要有能力在空中飛。

同理，如果有人問我，如何減肥。我也會答複四個字：少吃多動。容易吧？就這麽簡單。

找對象呢？四個字：人美愛你。人漂亮英俊，體格美身體好，性格美人緣好，智力美（學曆高地位高錢多多），同時還很愛你。

玩股票呢？也是四個字：低進高出。就是在某隻股票價格低的時候買進來，等到漲得很高的時候賣出去。你就掙大錢了。我覺得我太聰明了。就四個字，搞定一起。想想就美。。。我睡覺去啦，做個好夢。明天還得起早。。。

周末愉快！

 

[尤其開心USA]

我昨天勾出來應急了，嘿嘿

[diaozhi]

And, it is super easy to live forever - just keep breathing.