||跑步10邁||俯臥撐100+30+20||8minsABS+50+50||引體向上10+7+5||F=ma|| 上個照片吧，穿波馬短袖T-shirt的那個小矮個就是我 晚上吃飯時，K說今天是個好日子。一塊懸了許久的石頭總算落地，很在意的考試通過啦。下午接K的時候說應該出去吃一頓慶祝一下，可算來算去晚上沒有時間。那就做K喜歡吃的咖喱吧，也念叨幾天了。K很滿意，吃著簡單地咖喱飯竟然說今天是個好日子。 昨天[閱讀全文]
素心東南行
素心愛雲水，此日東南行。笑解塵纓處，滄浪無限清。
博文
(2023-03-09 19:25:17)
||跑步10邁||俯臥撐100+30+20||8minsABS+50+50||引體向上10+7+5||F=ma|| 上個照片吧，穿波馬短袖T-shirt的那個小矮個就是我 晚上吃飯時，K說今天是個好日子。一塊懸了許久的石頭總算落地，很在意的考試通過啦。下午接K的時候說應該出去吃一頓慶祝一下，可算來算去晚上沒有時間。那就做K喜歡吃的咖喱吧，也念叨幾天了。K很滿意，吃著簡單地咖喱飯竟然說今天是個好日子。 昨天[閱讀全文]
(2023-03-08 19:29:52)
||跑步9邁||俯臥撐100+30+20||8minsABSL3+卷腹50+50||引體向上10+6+5||F=ma|| 照片是周日早上拍的，我用的照片都是隨機找到的老照片。我平時跑步一般不停下來拍照的，除非遇到女神。 謝謝大家的關心，腳踝並沒有完全好，按壓還是很痛的。其實我腿上有很多傷的，但隻要不影響我跑步或者跑步後沒有明顯變壞，我一般不管它，等著慢慢runthrough。今天和師傅說起這事，師傅讓我[閱讀全文]
(2023-03-07 19:28:05)
||跑步7邁||俯臥撐100+30+20||卷腹100+100||引體向上10+6+5||F=ma|| 州花藍帽子花開的時候 腳踝還是有不舒服的感覺，特別是某些角度，但基本不影響其他活動。希望能好徹底一點，爭取在波馬前能進行兩三次速度訓練。 [閱讀全文]
(2023-03-06 19:57:02)
||跑步5邁||俯臥撐100+30+20||8minsABSL3+卷腹50+50||引體向上10+6+5||F=ma|| 早上依然7分每公裏的配速跑5邁。腳踝還是有腫狀有感覺但跑起來不痛。今天把狗狗送出去來了一刀，然後戴著一個喇叭回來了，很不高興，一天不吃不喝。 恭喜喵爸神鞋開光成功！ 也來順風問一下神鞋：我隻有一雙VF，跑過一個半馬和一個全馬，兩個都PR了。半馬之前隻穿著慢跑了一個4邁，實在是舍不[閱讀全文]
(2023-03-05 20:37:04)
||跑步3邁||俯臥撐100+30+20||卷腹100+100||引體向上8+7+5||F=ma|| 早上沒有敢跑步，帶著狗狗慢慢地蹓躂了3邁，好好地欣賞了一下湖邊的春色。很多大鯉魚在湖邊跳躍。 中午用了3個半小時包了大概200個水餃，沒有來得及收殘局就帶著娃出門。晚上回來時餓慘，報複性地吃了許多水餃，然後就不能心安，終於坐不住，帶著狗狗出去以7:00分每公裏的配速搖了3邁，回來完成其他[閱讀全文]
(2023-03-04 20:34:07)
||跑步26邁||俯臥撐100+30+20||卷腹100+100||引體向上8+7+5||F=ma|| 這個周末各地的馬拉鬆賽事很忙碌啊，朋友圈不時傳來PR、BQ和站台的好消息。大概是南方想抓住冬天的尾巴，北方想迎接第一絲春意，都趕到一塊了吧。不怎麽熱衷去外地比賽的我對許多賽事一點也不清楚，但有兩個賽事還是知道的，一個當然是布班飛奔前去參加的東京馬，另一個就是鄰鎮的林馬（TheWoodlandsMarathon[閱讀全文]
(2023-03-03 19:46:57)
||跑步6邁||俯臥撐100+30+20||卷腹100+100||引體向上8+6+5||F=ma|| 今天把毛三娃送出去把毛給剪了，感覺一下子從一個毛頭小子變成了帥哥。沒有了毛才發覺狗狗原來這麽瘦，原來都是毛趁的假胖。家裏人都認為我從寵物店領錯了狗狗，哈哈。 review一篇文章，好累啊！很久沒有這麽認真地讀技術文章了。 [閱讀全文]
(2023-03-02 20:02:15)
||跑步8邁||俯臥撐100+30+20||8minsABSL3+卷腹50+50||引體向上8+5+4||F=ma|| 照片是7年前照的。當時開始路跑已經半年，正在準備第一個半馬比賽，也是第一次參加跑步比賽，兩眼一摸黑，根本不知道半馬比賽是啥樣子的。那時跑步都是繞著家旁邊這個湖跑的，也沒有手表，都是用mapmyrun這個app記錄的。 因為今天狗狗要自己在家呆著，怕他又無聊幹壞事，早上帶著他跑了8邁。這貨[閱讀全文]
(2023-03-01 19:49:08)
||跑步7+3||俯臥撐100+30-20||8minsABSL3+卷腹50+50||引體向上8+5+5||F=ma|| 今天中午參加了單位組織的慈善5kfunrun,30多個人參加。到場時看了一圈，隻有幾個可能是跑步的，當時擔心大家都funrun,沒有人認真跑，自己認真也不好玩。開跑就跟著兩個人後麵，他們快我也快，他們慢我也慢，跟了1邁後，一個人掉隊，我跑到前麵，另一個人緊跟著我。到第二邁，他也漸漸慢了下來，我最終[閱讀全文]
(2023-02-28 20:14:43)
||跑步8邁||俯臥撐100+30+20||卷腹100+倒卷腹100||引體向上7+6+5||F=ma|| 這個花是什麽品種？幾年前逛lowes時買的，當時在一個小盆裏，回來種在後院房簷下，長到2米多高，也沒有怎麽打理，花開得很多，個頭很大。聽說花開之後需要剪枝，但不知道如何剪，就任它長了。冬天前花開得正旺，還有十幾個花骨朵時，一陣寒流全凍死了。這是天轉暖後開的第一朵，采了放在家裏。 [閱讀全文]
